控制血糖的食療方法有哪些

　　控制血糖的食療方法有哪些?血糖的高低反映著我們人體的健康，隨著人們生活水平的提高，導致了不少人出現高血糖的現象，給他們造成了極大的影響，如糖尿病足，眼花，心腦血管疾病等，因此需要控制我們的血糖。那么，控制血糖的食療方法有哪些?下面我們一起來了解吧!

　　牛奶麥片共食可有效的控制血糖，健康的飲食習慣才能為我們擁有健康的身體保駕護航，正確的飲食觀念也為我們增添了健康的元素。在日常生活中能養成健康的飲食習慣是擁有健康身體的關鍵。

　　牛奶麥片都是我們生活中必不可少的兩種食物，營養價值很高。一定量的牛奶與麥片一起食用，可促進胰島素的分泌，使血糖水平降低，從而抑制餐后血糖與胰島素應答。

　　麥片是一種高纖維食物，富含蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素及微量元素。 而牛奶含大量水分、豐富的蛋白質、維生素和微量元素，是非常適合于糖尿病患者飲用的食品，能給糖尿病病友提供多種營養成分，且對血糖、血脂影響不大。

　　所以，一定量的牛奶與麥片一起食用，可促進胰島素的分泌，使血糖水平降低，從而抑制餐后血糖與胰島素應答。這樣還能夠解決中、老年人缺鈣問題。每天500克牛奶補鈣足矣，建議糖尿病病友喝牛奶用作早餐或加餐。

　　具體做法：

　　首先，將無糖麥片50克，用開水調成7成干糊狀后，將其放入微波爐中火轉2分鐘取出，再加250毫升無糖新鮮牛奶沖調飲用。每周2～3次早餐選用以調整口味。這樣既保證了蛋白質、維生素的攝取，又可攝取粗纖維，有利于調節血糖。

　　特別強調：

　　喝牛奶時不能加糖，但可適量加點甜味劑以調節和滿足糖尿病病友口感需要。一般而言，糖尿病病友每天吃一個雞蛋比較適宜。另在選擇食用時注意如下細節：鴨蛋所含熱量及脂肪量多于雞蛋;紅皮雞蛋所含熱量及脂肪量又多于白皮雞蛋。

　　以上內容就是關于“控制血糖的食療方法有哪些”的相關介紹，希望對人們降低血糖有幫助，專家提醒患者朋友們，健康的飲食是保障我們健康的前提，因此一定要重視健康的飲食，控制好我們的血糖。祝您健康!