熬夜導致2型糖尿病 家庭護理注意五要點

布法羅大學研究人員用6年時間跟蹤1455名志愿者，統計他們工作期間每周平均睡眠時間。結果顯示，平均每晚睡眠時間不足6小時的人，發生空腹血糖受損的幾率比每天睡6小時以上者多4.56倍。研究人員說，空腹血糖受損是“正常”與“糖尿病”的中間階段，若不加以注意，容易發展為II型糖尿病。

熬夜會導致2型糖尿病

研究負責人莉薩·拉法森在美國佛羅里達州帕姆港召開的心血管病流行病學和預防會議上說：“這一研究為睡眠不足影響健康的理論進一步提供了證據。”

英國廣播公司引述拉法森的話報道：“我們的結論可能會促使（科研人員）在睡眠與疾病這一復雜領域進行更深入研究。”

拉法森認為，缺少睡眠會影響人的荷爾蒙分泌和神經系統，從而引發II型糖尿病。

諾福克和諾威奇大學醫院睡眠專家尼爾·斯坦利說，越來越多證據證明，睡眠不足會引發糖尿病等疾病，但原因尚不清楚。他認為：“一種可能性是缺少睡眠導致肥胖，從而增加患糖尿病風險。有證據證明，缺少睡眠會影響控制我們食欲的荷爾蒙，所以你想要吃得更多，并且吃那些不應該吃的食物。比如當我們疲勞時，就會很想吃甜食。”

“整晚安睡從生物學上來講非常必要：你的身體每晚都需要充足睡眠，如果能休息好，白天就有精力做更多事情，”斯坦利說。

慈善組織“英國糖尿病”研究人員伊恩·弗雷姆也參與了拉法森的研究。不過他認為，研究所涉及的范圍太小，因此不具備代表性。

弗雷姆同時指出：“當人們討論引發II型糖尿病的原因時，超重、40歲以上、有家族糖尿病史等因素都比睡眠時間問題更重要。”

II型糖尿病又稱非胰島素依賴型糖尿病，發病原因尚不清楚，推測可能受遺傳、飲食失調、肥胖、藥物等因素影響。

美國疾病控制和預防中心說，成年人每天需要7至9小時睡眠。

糖尿病的臨床表現，典型癥狀，可概括為“三多一少”，即多尿、多飲、多食、體重減輕。此病不但見于少年、青年和中年。更多見于老年。應早期發現，及時防治。

家庭護理要點：

1、發現“三多一少”癥狀時，應及時到醫院就醫，明確診斷。已 確定為糖尿病時，需住院治療者，即住院治療，以免延誤病情。老年人癥狀常不明顯，應定期檢查尿糖、血糖（半年或一年檢查一次）。

2、調整生活規律。糖尿病屬慢性病，生活規律非常重要，在身體情況允許的情況下，按時起居，有利于糖代謝。每周按時測量體重，作為計算飲食和觀察療效的依據。

3、合理飲食調配。少進糖食、根莖類蔬菜如：土豆、白薯、山藥。要適當限制水果。應增進粗纖維的食物如：糙米、玉米、豆類、綠葉蔬菜、白菜、綠豆芽、黃瓜、芹菜、西紅柿等。多食用精蛋白如：瘦肉、蛋、奶、魚類。選用植物油，少進動物內臟類食物等。

一天中進食次數和主食量，可根據病情、活動量和用降糖藥物情況來調整。主食控制：休息者一日200-250克；輕勞動者為250-300克；中等體力勞動者為300-400克。可多吃蔬菜如：冬瓜、黃瓜、西紅柿、空心菜、小白菜等。病情輕者，每日3餐，主食分配量為1：2：2的比例。病情重者，每日主食分為4-6次進餐。若用胰島素治療時，可在兩餐之間及睡前加餐。加餐量從三餐主食中減下1/3量。加餐可吃面包、雞蛋、豆腐干、花生米等，以防止發生低血糖。

4、堅持適當的活動。適當規律的活動是治療糖尿病的一種重要手段，可采取多種活動方式，如散步，做健美操，打太極拳，跳老年迪斯科舞、打乒乓球、游泳、跑步。可根據自己的身體情況相愛好，選擇活動方式。要持之以恒。活動時間選餐后1一1.5小時開始，是降血糖的最佳時間。老年肥胖病人早起床后可輕度活動。注射胰島素的老年人，應避開高峰時間進行活動，以免發生低血糖。

5、保護皮膚。首先要注意個人衛生，一般情況下每周要洗澡，換衣褲l一2次。保持皮膚清潔，尤其是要保持外陰部清潔。每天清洗會陰部，防止發生泌尿系感染。