糖友睡覺要夠“八”：睡夠八小時 早晨八點前起床

睡眠對人體健康影響大，對糖尿病的影響也非常大。對于糖尿病人而言，睡眠過多過少都不行。專家指出，糖尿病患者如果要想將血糖控制得比較平穩，就必須堅持規律的生活，這其中很重要的就是要養成良好的睡眠習慣。

常常熬夜 血糖波動大

盧先生是一家外資企業的老總，去年體檢發現患上了Ⅱ型糖尿病。醫生除了告訴他要控制飲食、增加運動外，還給他開了口服降糖藥物。幾個月過去了，雖然嚴格遵照醫囑服藥，但 盧 先生的血糖一直控制得不理想，血糖水平波動很大。對此，他很著急，甚至懷疑自己是不是患上了別的疑難雜癥。醫生經過仔細詢問發現，原來， 盧 先生生活習慣很不規律，天天忙于公司的業務，常常加班加點，熬夜是常有的事，由于晚上工作到很晚，早上睡懶覺自然成了家常便飯。根據他的情況，醫生認為血糖波動大與他的不良生活習慣及經常睡懶覺有關。要想平穩降糖，他必須合理安排工作，養成規律的生活習慣，改掉熬夜睡懶覺的毛病。

糖尿病患者睡懶覺的危害更大

偶爾睡個懶覺，對健康人來說沒有什么問題，可是對糖尿病患者來說，睡懶覺的危害就要大很多，因為不良的睡眠習慣會影響血糖的波動。

人們起居的規律與正常的生物鐘是同步的，用藥也應遵循這樣的規律。凌晨4點到上午9點是血糖最容易升高的時段，如果糖尿病患者早晨沒有按時起床、按時吃飯用藥，白天的血糖規律就會被徹底打亂，進而引起血糖轉運的連鎖反應，增加肝臟轉化血糖的負擔，導致血糖的異常波動，使病情加重。還有些用中長效胰島素的病人，如果不及時吃飯而繼續睡覺，前一天晚上用的藥物還在起作用，有造成低血糖的風險。

每日睡眠不能低于8個小時

糖尿病患者要平穩降糖，應從改變不良睡眠習慣入手，更應養成規律生活、規律起居、規律進餐、規范運動的好習慣。晚上睡覺的時間不要太遲，最好在 10 時之前，而第二天早晨在 6 時至 8 時之間起床，將每天的睡眠時間保持在 8 小時左右。即使工作需要，也盡量不要打亂睡眠規律，不要耽誤按時吃藥打針。如果前一天晚上睡得晚，第二天早晨需要 “ 補補覺 ” ，最好在早晨 8 時之前起來，服用降糖藥物或注射胰島素并進食早餐后，再睡個 “ 回籠覺 ” ，這樣才能盡量保證血糖不受睡眠改變的影響。