夏季預防中暑 糖友五招全方位戒備

大量冒汗、面色蒼白、肌肉痙攣、疲勞乏力、頭暈目眩、頭痛惡心、嘔吐甚至昏厥等都是中暑癥狀。專家建議，糖友更應該警惕輕度中暑或中暑癥狀，發現問題及時就醫。

1、特別注意避暑

夏季對人最大的影響就是暑氣，糖尿病患者夏季尤其要注意避暑。

中暑屬于人體的一種應激反應，這種情況下，人體會分泌各種激素，而人體中激素除了胰島素外，其他各種激素都屬于升糖激素。因此，與正常人相比來說，糖尿病患者中暑的危害性會更大一些。

此外，過度疲勞、睡眠不好也屬于應激反應，會造成血糖不穩，糖尿病患者也要盡可能避免。

2、多飲水

夏季濕熱天氣造成身體出汗量大、水分流失快，易出現身體脫水誘發血糖升高。建議糖尿病患者在濕熱天氣要多飲水，但是不宜一次過量飲用或者飲用果汁，以喝白開水或者涼茶如菊花茶、麥冬茶等為宜。

另外，夏季出汗多，血液濃縮，也增加了腦梗發生的可能性。糖尿病治療不止是降糖問題，關鍵是減輕或阻止導致心血管并發癥的危險因素。“濕熱天”一定要加強血糖監測頻率，以免發生各種并發癥。

3、防濕氣

夏季氣候潮濕悶熱，外濕引動內濕，人就會比較容易疲倦、心浮氣躁，脾胃也比較容易出問題，如腹瀉或便秘。

糖尿病是一種內分泌疾病，當人體出現紊亂時，會造成血糖波動，因此，這時多吃些清淡的食物，如冬瓜、絲瓜、苦瓜等，可以幫助去除濕氣，讓糖友安然度夏。

另外，糖尿病患者其實是一群十分脆弱的群體，他們相比于正常人更容易被感染，而一旦被感染，他們的血糖值就容易受影響。夏季清淡的飲食不容易滋生細菌，也能減少糖尿病患者被感染的機會。

4、外出要注意

盡量不要在10點至16點時暴露在陽光里。如果一定要出門，最好穿棉、麻、絲類的織物，不要穿白色的衣服，會吸熱。準備遮陽傘或遮陽 帽、戴上太陽鏡，并涂抹防曬霜，且準備充足的水或飲料。選擇運動項目時，夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈運動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體 育活動。隨身攜帶的包包里最好儲備上防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以防應急之用。

5、不怕出汗

正常人的體溫在下丘腦體溫調節中樞控制下，產熱和散熱處于平衡狀態，維持體溫在37℃左右。散熱方式有輻射、傳導、對流及蒸發，以保持體溫在正常范圍。當 周圍環境溫度超過體表溫度時，通過輻射、傳導、及對流散熱發生困難，人體只能借助于汗液蒸發進行散熱。所以出汗有利于降溫。及時擦汗可促使皮膚透氣，但必 須用熱毛巾，才能適應人體降溫節律。