糖尿病運動有哪些原則呢？

醫(yī)學研究表明，運動鍛煉對糖尿病人來說具有以下益處：（1）增強心肺功能，促進物質(zhì)代謝，提高機體抵抗力，減少感染的機會；（2）改善組織對胰島素的敏感性，促進肌肉及周圍組織對葡萄糖的利用，使血糖下降，可增強降糖藥物療效，較小劑量可獲得良好療效；（3）加速脂肪分解，增加膽固醇利用，既可降脂又可減肥?？傊?，運動能使高血糖、高血脂、高體重得以控制，減少和控制糖尿病并發(fā)癥的危險因素，起到預防和延緩并發(fā)癥的發(fā)生與發(fā)展作用，在很大程度上使病人獲益，效應(yīng)不可低估。

那么有哪些運動的原則呢？

合理的運動強度：糖尿病的運動必須有一定的強度限制，運動強度過大易發(fā)生低血糖，強度太小又達不到鍛煉身體和控制血糖的目的。

運動強度的建議：每周規(guī)定運動次數(shù)應(yīng)在3次以上，但每個人每周的運動次數(shù)應(yīng)固定。每次運動時間在30分鐘到1小時之間。每個人的運動時間應(yīng)固定。

預防低血糖：運動時一定要隨身攜帶甜點等食物以防低血糖的發(fā)生。隨身攜帶糖尿病急救卡片。運動前后監(jiān)測血糖是一種良好的生活習慣。在餐后1小時開始運動，此時血糖濃度較高，因此不易發(fā)生低血糖。如果估計運動量較大或是額外的運動，可適當減少常規(guī)胰島素的劑量或增加進食量。 胰島素的注射部位不要選擇大腿，運動能加快大腿部位胰島素的吸收，因此最好選擇吸收較穩(wěn)定的腹部皮膚注射。

避免單獨運動。教會運動同伴處理低血糖的基本方法。運動后的降血糖作用可以持續(xù)12小時以上。一旦運動形成規(guī)律后要適當調(diào)整飲食和胰島素劑量，以期三者達到新的平衡。 低血糖需及時處理 運動中或運動后出現(xiàn)饑餓感、心慌、出冷汗、頭暈及四肢無力等表現(xiàn)，提示可能出現(xiàn)低血糖，不要驚慌。