糖尿病人運動謹防低血糖 宜隨身攜帶糖果面包

　　糖尿病患者運動前的注意事項：

　　（1）評估患者是否適合采取運動療法：

　　①心血管系統的評估：至少做一次心電圖檢查，已有冠狀動脈疾病者應評估心臟在運動后缺血的狀況、缺血的閾值、左心室在休息及運動狀態時的收縮功能。

　　②外周動脈病變評估：有無間歇性跛行、冷足、足背動脈搏動減弱或消失、淺表組織萎縮、汗毛脫離落等，臨床上可行下肢動脈多普勒、下肢動脈造影等檢查。

　　③糖尿病視網膜病變：眼底檢查。

　　④糖尿病腎臟病變：尿中出現白蛋白時，其運動量應降低。

　　⑤糖尿病神經病變：運動前對神經系統的檢查應包括深部腱反射、振動覺、位置覺，觸覺的敏感性使用10ｇ尼龍絲來檢測。

　　（2）評估患者運動前的血糖：空腹血糖＞6.6mmol/L時，可進行運動；空腹血糖在6.0mmol/L左右時，應先進食10-15ｇ碳水化合物后再去運動；空腹血糖低于6.0mmol/L時，則應先進食30ｇ碳水化合物后方可運動。

　　（4）隨身攜帶易吸收的食物，如飲料、糖果、面包等；攜帶糖尿病患者專用胸卡或名片，卡上寫清楚：患者姓名、住址、診斷，家人姓名及聯系電話；

　　（5）穿寬松的衣服，柔軟的棉襪、合適的運動鞋（包住腳趾的平頭鞋）；

　　（6）外出活動要告訴親人活動時間、地點。

　　（3）運動前做10-15（5-10）分鐘的熱身運動；如步行、太極拳、保健操等，逐步增加運動強度，以使心血管適應，并提高關節、肌肉的活動效應。

　　糖尿病患者運動中需要注意事項：

　　（1）運動中隨時補充水分；

　　（2）運動強度應循序漸進：在熱身10min后開始運動30～60min；

　　（3）從輕強度運動開始：如散步、慢跑、快步走等；

　　（4）運動時注意觀察有無低血糖先兆癥狀，如出現全身無力、虛弱、饑餓感、心跳加快或心慌、出虛汗或大汗淋漓、視覺模糊、頭暈、頭痛、昏迷等，應馬上停止運動，并補充食物。

　　糖尿病患者運動后需要注意事項：

　　（1）運動后不宜馬上坐下，應進行5～10分鐘的放松活動，如慢走、彎彎腰、踢踢腿、自己按摩等；

　　（2）當心率比安靜時高5～10次/min時，坐下休息；

　　（3）運動后不宜馬上洗冷水浴或熱水浴。因為冷水浴能使患者皮膚毛細血管迅速收縮，導致腦部充血，容易發生意外；熱水浴則使患者皮膚毛細血管擴張，血液供應全身皮膚而導致大腦缺血、缺氧，容易發生低血壓或昏迷；

　　（4）運動后不宜進食大量食物，注意飲食控制；

　　（5）運動后檢查：皮膚、足、關節，注意足部有無紅、腫、痛或皮膚破損，如出現皮膚破損應馬上處理。

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