保護膝關節，可嘗試水中運動

　　近年來，在國外流行多年的水適能，逐漸風靡全球。

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　　水適能是將陸地上的運動搬到水中進行，在水中走路、慢跑、跳躍或做有氧運動。頭部必須離開水面，水深約在胸部至腰部之間，站在水中可以玩出許多花樣，增添不少運動樂趣，很適合不會游泳又想享受水中樂趣的人。因為在水中的阻力約為陸地上的12倍，運動強度很大。為對抗這股阻力，全身的肌肉都被迫運動，可增強肌力，刺激骨骼強化，增加骨密度。

　　另外，水的浮力使體重減少，膝關節受力和心臟負荷減輕。而泡在溫水中，膝部肌肉也會變得松軟。對于膝蓋受過傷或慢性關節炎患者尤為合適。