古熾明 副主任醫師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
推薦閱讀:有助于睡眠的運動方法
1、拍屁屁健身
日前在英美又傳出一種健身法,就是拍打自己的屁股,可以促進身體健康、保持青春。原因是拍打臀部所產生疼痛可以刺激人體內產生化學變化,使人感覺舒適。
2、雨中漫步
下雨前,黯淡的陽光下與綿綿細雨落下來時產生大量的負離子,這些負離子具有"空氣中的維生素"的美名,可安撫神經、調整血壓問題。在國外有愈來愈多人喜歡在綿綿細雨下,在室外散步,享受大自然健康的洗禮,但是,臺北的空氣...... 適當日曬法
陽光可以說是一種非常天然的興奮劑,如果想要提神,在不熾烈的陽光下進行30分鐘左右的有氧運動,不但會使人精神愉快同時可使身體貯存維生素D,可促進體內骨胳的強健。
3、抬頭挺胸
這點很有趣喔!你沒想過抬頭挺胸除了姿勢正確外,還可因為胸膛挺起,胸腔因此吸入較多的氧氣,肺活量可增加20-40%,身體吸入較多的氧氣,因此就不容易感到疲累了。
4、靜坐冥想
雖然說靜坐冥想是東方式的活動,不過近來在美國卻是十分的風行,一般認為靜坐冥想是提升精神穩定,與延長壽命的好門道。
5、努力唱歌
用力的唱歌(當然不是用喉嚨)不但可以增加自己的肺活量,還可與游泳、劃船一樣,加強到胸廓肌肉的力量,很難想象這樣也可以運動吧!
(責任編輯:宋莎莎 )
文章關鍵詞:
要想擁有火辣身材?現在只需每天10分鐘。詳細>>
全民健身運動開展了好多年,社區里的健身器材日益齊全。但據記者了解,很多民眾對于這些器材的用法表示不清楚,經常是自己“摸索”,甚至存在很……詳細>>
近日,多地都有發生小區器材傷人事件,小區器材缺少管理使得市民的健康受到威脅,尤其是兒童。詳細>>