警惕啦！室內健身有弊病

　　你知道室內訓練都有哪些敝處嗎？

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　　1、室內訓練空氣渾濁，難以呼吸

　　健身房有分很多類的操房，如瑜伽房、動感單車房和舞蹈類的健身房，女士一般比較喜歡去舞蹈類的操房進行健身。在震撼的音樂聲和健身教練的指揮聲中，眾多的健身者隨著臺上的教練做著各種各樣的劇烈運動，這些運動都屬于有氧運動，運動的目的也是通過有氧運動來提高身體素質，但很多人會覺得健身房里的空氣讓人難以呼吸。

　　其實大家都知道有氧運動是需新鮮空氣，如果健身房里沒有良好的通風設備和對流裝置，會導致廢氣在有限空間里不斷循環，流行性疾病容易傳染。此外，健身房內一些設施也可能成為空氣的污染源，比如橡膠地毯、密度板、人造膠合板和家具沙發等。特別是新裝修、剛開張的健身場所，很容易埋下甲醛超標、空氣污染等隱患，不利于健身者進行有氧運動。

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　　2、室內訓練設施消毒很難保障

　　在健身房健身的人里，可以看到有一大半的健身者都會選擇器械練習，這也是健身房吸引健身者的一項重要指標。有鍛煉者看到一架力量練習的器械上，短短20幾分鐘就換了3個人;一架跑步機上，每隔15分鐘就會換一位為了熱身的健身者，很多人在前一位健身者離開跑步機時，接著過去熱身，但扶手上卻是濕濕的，很黏膩的感覺。

　　健身者在使用健身器械時，會與器械發生大面積的身體接觸，加上健身時穿著單薄、汗流浹背，會將汗漬、細菌等殘留在器械上。等到下一個人接觸器械時，就會造成一些細菌的傳播。而人在運動中呼吸加快、毛孔張開，更容易被細菌侵害。

　　3、很不放心健身房的衛生用品

　　凡是健身房的會員，健身房都會提供一套毛巾(一條大、一條小)和拖鞋，毛巾都是白色的，看上去很干凈，也沒發現異味。但不少人在練習踏板操時，為了避免打滑，竟然把提供過來洗澡擦身用的大毛巾鋪在踏板上進行課程的練習，而且是穿著鞋子踏在上面，一條雪白的毛巾頓時成了一條擦鞋布。

　　而且，并不知道健身房的毛巾清洗和消毒過程，即便是類似正規酒店的清洗消毒流程，每次更衣室門口的管理員直接用手拿起“裸體”的毛巾遞給你的時候，你也不覺得這毛巾能干凈到哪去吧。拖鞋更是不敢用，每個用完拖鞋的健身者在歸還拖鞋時，都會把拖鞋丟進備好的大桶，下一位健身者也是從里挑選拖鞋穿，根本沒有進行任何的刷洗。