健身新手最容易忽視三個地方

　　如果能避免這3個健身小誤區(qū)，相信你的健身目標(biāo)能更好、更愉快地實現(xiàn)。

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　　健身誤區(qū)之一：沒有痛苦就沒有收獲

　　許多人在選擇新的健身計劃時愿意承擔(dān)任何代價，他們喜歡選擇超出他們能力范圍的計劃，打算用激進的方式快速見效。然而經(jīng)過一段時間痛苦訓(xùn)練，他們最終放棄了，因為他們身心俱損。

　　鑒于此，建議大家要循序漸進，讓你的身體慢慢適應(yīng)新的運動環(huán)境，這樣反而能又快又好地達到健身目的。當(dāng)身體適應(yīng)以后再增加難度。

　　要知道，適度的、循序漸進的鍛煉方式才能讓你長期保持體型。

　　健身誤區(qū)二：我要趕快見效

　　許多人放棄的原因是在短期內(nèi)看不到效果而失去了耐心和信心。

　　要知道，一個適當(dāng)?shù)慕∩碛媱澠骄恐苤荒軒湍銣p掉2磅。要想明顯看到肌肉、體型的改變，必須經(jīng)過至少6周的持續(xù)鍛煉。

　　因此，請你樂觀些、耐心些，一直做下去，效果慢慢就看出來了。

　　健身誤區(qū)三：不必太在意飲食吧，反正我有鍛煉計劃

　　不少研究都說：要塑造好的體型，運動鍛煉比節(jié)食的效果要好很多。因此人們自恃有了日常鍛煉計劃而忽視了飲食的節(jié)制——這是大家都會犯的共同毛病。

　　事實表明，如果沒有一個營養(yǎng)均衡、健康的日常飲食習(xí)慣，任何健身計劃都很難幫你達到想要的體型塑造目的。不少人以“已制定鍛煉計劃”為借口隨心所欲大吃大喝，最終都因為看不到預(yù)期效果，反而放棄了鍛煉計劃。