春節(jié)血液病患者如何對(duì)抗失眠？

　　要解決白血病人的失眠問題，不僅要靠醫(yī)護(hù)人員的指導(dǎo)和治療，更重要的是靠病人自己的努力。

　　在克服失眠時(shí)應(yīng)注意以下幾方面：

　　(1)改善睡覺環(huán)境，并盡快適應(yīng)新環(huán)境。一個(gè)熟悉、清靜、溫暖、空氣流通的環(huán)境有利于病人入睡。睡覺的環(huán)境應(yīng)盡量避免聲音、強(qiáng)光等的干擾。對(duì)新的環(huán)境應(yīng)采取積極的態(tài)度去適應(yīng)。

　　(2)在春節(jié)期間一定要計(jì)劃合理安排并調(diào)整作息時(shí)間。建立能適合于疾病治療及康復(fù)的生活規(guī)律。早晨按時(shí)起床，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，堅(jiān)持午睡，但應(yīng)避免時(shí)間過長，白天不宜臥床過久，避免似睡非睡的昏蒙狀態(tài)。晚上按時(shí)睡覺。

　　(3)白天應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)膴蕵坊顒?dòng)或體育鍛煉。但避免睡前參與能使大腦興奮或情緒激動(dòng)的活動(dòng)。如聽節(jié)奏強(qiáng)烈的音樂，看緊張刺激的書籍和影視，與他人交談聊天應(yīng)避免引起辯論爭執(zhí)的話題，避免過于強(qiáng)烈的情緒變化和激動(dòng)，如大喜、大怒等。

　　(4)注意睡前飲食。晚餐要適量，不宜吃對(duì)胃有刺激性的食物，避免在過飽或饑餓狀態(tài)下入睡，睡前不宜飲用咖啡、茶等可引起大腦興奮的飲料。

　　(5)合理使用鎮(zhèn)靜安眠藥。對(duì)于春節(jié)期間較嚴(yán)重的失眠病人應(yīng)給予鎮(zhèn)靜、安眠藥是必要的，但是要注意鎮(zhèn)靜安眠藥的使用原則是要小劑量開始，不同藥物交替使用。

　　總而言之，情緒狀態(tài)和精神因素也是重要的因素，在春節(jié)期間一定要讓自己的睡眠有保證，這樣對(duì)病情的治療和恢復(fù)也會(huì)大有改善!