來月經(jīng)失眠怎么辦？更年期失眠怎么辦？

失眠在醫(yī)院就診需要到特定的科室，對于二級及二級以上的醫(yī)院，可以選擇到醫(yī)院的睡眠中心門診或者是精神科進(jìn)行就診，對于二級以下或者基層醫(yī)院可以選擇到內(nèi)科等科室進(jìn)行就診，避免浪費(fèi)治療的時(shí)間。針對來月經(jīng)失眠的處理措施，以及更年期失眠的處理措施等相關(guān)問題，我們特邀請廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院主任醫(yī)師奚玉鳳為我們一一解讀。

來月經(jīng)失眠怎么辦？

月經(jīng)期失眠是常見的情況，常與以下因素相關(guān)：1、過分緊張，甚至可影響工作效率；2、受痛經(jīng)影響；3、月經(jīng)期內(nèi)分泌激素改變后導(dǎo)致焦慮、抑郁情緒的產(chǎn)生。因此，月經(jīng)期的女性需要舒暢情懷，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動、聽聽輕音樂等。當(dāng)伴有痛經(jīng)、腰痛等其他不適的癥狀時(shí)，建議患者到醫(yī)院進(jìn)行針灸治療或者服用中藥調(diào)節(jié)。

更年期失眠怎么辦？

由于更年期女性體內(nèi)內(nèi)分泌激素的失衡，可導(dǎo)致更年期失眠的發(fā)生。因此，更年期女性應(yīng)舒暢情懷、適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑、適量運(yùn)動。睡眠貼有助于睡眠的改善，但是不能過分的依賴。對于嚴(yán)重睡眠障礙的病人，要尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助治療。

抑郁癥失眠如何治療？

抑郁癥引起的失眠治療，要根據(jù)情況而定：1、輕度失眠，可以選擇中藥或者針灸治療；2、重度失眠，則建議到專科心理科醫(yī)生處就診。老年人失眠的治療，要遵循幾點(diǎn)：1、養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，并規(guī)律作息；2、飯后要合理進(jìn)行適量的運(yùn)動；3、及時(shí)補(bǔ)充褪黑素；4、加強(qiáng)補(bǔ)鈣。

更年期的婦女很多都會出現(xiàn)失眠的癥狀表現(xiàn)，這主要與生活的壓力以及身體的機(jī)能變化有關(guān)，對于這類原因引起的失眠，首先建議養(yǎng)成良好的心態(tài)，避免過多的緊張或焦慮情緒出現(xiàn)，此外還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行身體的運(yùn)動和鍛煉，多參加社交活動，提高生活的質(zhì)量，減輕失眠的癥狀表現(xiàn)，必要時(shí)還可以到醫(yī)院接受正規(guī)的治療。