晚上很困但就是睡不著？了解這幾點還你高質(zhì)量的睡眠

可以說，人一天中的精力很大程度上取決于前一天晚上的睡眠質(zhì)量。每個人都想睡個好覺，尤其是第二天不得不早起學(xué)習(xí)和工作的人。晚上睡覺，不僅僅只是為了休息，也是為了休養(yǎng)生息，身體內(nèi)的某些功能也會在進(jìn)入深度睡眠以后，才會開始進(jìn)行修復(fù)。

但失眠卻是現(xiàn)代人普遍存在的一種現(xiàn)象，長時間失眠的話，就會導(dǎo)致身體一直處于一個亞健康的狀態(tài)，長此以往，身體就會出現(xiàn)其他問題。很多人習(xí)慣性地認(rèn)為失眠是一種正常現(xiàn)象，但事實證明，這是一種臨床疾病，給人體帶來極大危害，我們應(yīng)該重視并及時治療。

失眠會給人們帶來什么影響？

如果晚上沒有一個好的睡眠，人體機(jī)能就得不到充分休息，這樣原本可以在睡覺時修復(fù)的身體沒有修復(fù)機(jī)會，會導(dǎo)致人們第二天狀態(tài)很差，注意力不集中，精神不振。

有些人在失眠后的第二天，面色會極差，比如出現(xiàn)熊貓眼和眼袋等。時間一長，人的臉色就不好，看起來像是受到什么摧殘和打擊一般。

部分女性還可能會由于失眠導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，臉色狀態(tài)不好，皮膚出油或起痘痘。還有可能會脫發(fā)。失眠如果持續(xù)一段時間，頭發(fā)就會開始大量的脫落，甚至到了摸一摸就掉頭發(fā)的程度。

如何有效緩解失眠

如果出現(xiàn)失眠的情況，一定要重視起來。長時間的失眠會使人長期處于消耗狀態(tài)，睡眠乃至精神都得不到恢復(fù)，需要機(jī)制改善，以下幾點可以有效改善失眠。

1、藥物治療

失眠最簡單粗糙的方法是去醫(yī)院開安眠藥，但需要注意的是不能自己購買，一定要聽醫(yī)生的建議，其實安眠藥都是副作用，所以不能隨意服用。

2、找準(zhǔn)病因

如果失眠的人有情緒問題，應(yīng)該適當(dāng)讓自己減輕壓力。如果是嚴(yán)重的心理問題，最好去心理醫(yī)生。如果肺部有問題，需要到醫(yī)院檢查，找出原因，然后進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整和治療。

3、保持生活規(guī)律

一個健康的生活規(guī)律能使我們身體各個器官該工作的時候工作，該休息的時候休息，一個健康的生物鐘會讓我們身體在夜間進(jìn)行自我修復(fù)，讓我們白天有一個好的精神狀態(tài)，利于身體健康，減少熬夜時間，避免不吃早飯，按時吃三餐，這都是非常簡單的習(xí)慣。

4、適當(dāng)進(jìn)行運動

俗話說，生命在于運動，定量的運動是必須的。白天如果有大量運動，晚上想要睡覺的時候就會非常容易。很多人覺得自己做不到，其實是因為覺得沒時間或懶得動。

5、嘗試助眠茶

喝茶不能在晚上喝早已經(jīng)成為人們的共識，夜間喝茶會讓我們神經(jīng)處于緊張狀態(tài)，不利于進(jìn)入睡眠狀態(tài)，但是在白天工作學(xué)習(xí)時，我們可以在睡覺前喝一杯助眠茶，它對于失眠有很多有效的作用，對于失眠者可以更好的幫助。

想要改善失眠狀況，需要先找出失眠的原因，再對癥下藥，選擇合適的方法來治療和緩解。失眠會給人帶來很多危害，不僅會影響大腦功能，還會對全身器官功能產(chǎn)生很大影響，因此我們要注意失眠的問題。另外，失眠對人體影響很大，一定要多喝水，保持身體健康，才能保證身體健康。