睡眠時間太長好不好？需警惕這3大風險！

對于成年人來說，每天的睡眠時間在7~8個小時即可。每天睡眠時間少于6個小時的人，患上疾病的風險極高，其實睡眠時間太長給身體帶來危害，并不亞于睡眠不足。每天睡覺時間太長，可能會帶來以下3種風險。

睡眠時間太長會帶來哪些風險？

1、智力下降

在大眾意識中認為多睡覺就能消除疲勞感，睡覺時間越長越能獲得健康，其實這是錯誤認知。睡覺時間過長會讓人們變得庸散和軟弱無力，同時也會降低智力。經過一晚上睡眠后肌肉和關節會變得松弛。早晨醒來后，立即活動會增加肌張力，同時也能增加肌肉血液供應，使得肌肉和骨骼組織得到修復，也能清除一晚上新陳代謝在肌肉堆積的垃圾和毒素，利于肌肉組織恢復運動狀態。

經常性睡懶覺會錯過肌肉組織修復時間，起床后會出現腰骶部不適感、腿腳發麻和全身無力。睡懶覺的人睡眠中樞處于亢奮狀態，其他神經中樞抑制時間太長，恢復活動的功能有所減慢，所以人們會感覺到無精打采，思維能力也會變得遲鈍。

2、呼吸系統、消化系統和心臟疾病

早晨居住房間空氣污濁，空氣中微生物濃度高，其中含有大量二氧化碳、細菌病毒和塵埃等可影響呼吸道抗病能力。睡覺時間過長會減少人們的運動量，再加上室內空氣污濁，易引起感冒咳嗽等呼吸道不適感。通過運動能加快心跳速度，加強心肌收縮力，增加心臟排血量。休息狀態時心臟也在休息，心跳速度、排血量和收縮力有所下降。

睡覺時間太長會破壞心臟休息和運動規律，久而久之使得心臟收縮無力，稍微一活動就心跳不停或心慌乏力。除此之外，睡覺時間太長就會錯過吃早餐的黃金期，使得胃腸道出現饑餓性蠕動，擾亂胃液分泌規律，從而影響消化系統。

3、糖尿病和中風

一般老年人的血液粘稠度高，睡眠時間過長會增加血液粘稠度，易誘發心肌梗死或腦梗死等意外。另外睡眠時間越長，患上糖尿病的幾率越高。

溫馨提示

對于18~70歲的人每天的睡眠時間在7~8個小時即可，睡眠時間不能太長，以免擾亂睡眠節律，即使在節假日或周末也不能睡懶覺。做到按時起床，按時入睡，才能維持生物鐘正常運轉。