寶寶總是睡不安穩(wěn)？可能是你犯了這幾個錯！

每個母親都知道睡眠質量好壞，直接決定孩子的生長發(fā)育。每個孩子的差異不一樣，所以有的孩子睡得好，有的孩子卻睡不好，此外，家長對睡眠的了解和認識差別也會影響孩子睡眠質量。

常見的嬰幼兒睡眠誤區(qū)有哪些？

1、睡覺前玩一玩能睡得香

很多家長認為等孩子困倦之后再入睡，能睡得香，其實這是錯誤的，過度疲勞的話可降低睡眠質量。睡覺前不能讓孩子玩的太瘋，也不能看刺激性的影像。家長應該多觀察孩子，若發(fā)現眼睛無神，快速的眨眼睛、打哈欠揉眼睛以及揉臉，說明身體疲憊，需立即入睡。

2、晚上睡得晚，早晨可以起得晚

一般兩歲以前的孩子夜間睡眠在10~11個小時，很多家長認為孩子睡得晚，早晨可以適當的起的晚一些，但這樣會打亂生物鐘而影響睡眠質量。家長白天不妨多和孩子互動和陪伴，讓孩子從小養(yǎng)成早睡早起的好習慣。

3、睡覺前玩得開心，說明不想睡

很多家長和孩子玩的非常開心，卻忽略其睡眠信號，而錯過最佳的睡眠時間點。當身體處于疲勞狀態(tài)時，但受到環(huán)境刺激或沒有睡眠條件時，雖然很困倦，但皮質醇水平會升高來抵抗疲勞，保持清醒狀態(tài)，長時間下去會讓孩子過度疲勞。家長要給孩子創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，到了睡覺的時間點提供安靜且放松的睡眠環(huán)境。

4、孩子睡眠保持順其自然

很多家長認為，孩子的睡眠時間要保持順其自然，想睡就睡。其實良好的睡眠環(huán)境是由家長所提供的，只有孩子處于舒適和安全的環(huán)境中，才容易發(fā)生睡眠。

5、晚上留夜燈睡覺

很多家長害怕孩子怕黑晚上留夜燈睡覺，但長時間下去會擾亂睡眠質量。因為嬰幼兒對光線敏感性很高，再加上睡眠過程中受到光線影響而減少褪黑激素分泌，減慢生長速度，同時也會降低免疫力。盡量給孩子提供全黑的睡眠環(huán)境，避免受到打擾。喂奶時可以選擇幽暗的小夜燈。

6、孩子睡眠少更機靈

只有保證充足的睡眠，才能讓孩子的心情更加愉悅，且保持頭腦靈活和身體舒適。在嬰幼兒時期心靈和頭腦發(fā)展迅速，有充足的睡眠才能幫助體力恢復，平靜身心。若睡眠偏少的話可影響生長發(fā)育。家長要及時找出孩子睡眠少的原因，以免延誤最佳的治療時間。

溫馨提示

若有以上誤區(qū)的話需及時糾正，給孩子提供安靜且溫馨的睡眠環(huán)境。從小訓練孩子養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，白天可以適量的小睡來補充睡眠。

參考資料：

《為什么寶寶總是睡不安穩(wěn)？可能是你不懂這7個睡眠誤區(qū)！》，頭條，2018-11-23