失眠多夢怎么辦？這4個方法可以試試

生活中，有很多人或多或少都存在失眠多夢的情況，那引起失眠多夢的原因有哪些？一旦出現失眠多夢又該如何處理呢？據惠州市第三人民醫院神經內科副主任醫師樸鐘源介紹，引起失眠多夢的原因有很多，與個人的情緒狀態、心理因素和身體功能狀態密切相關，常見于失眠、睡眠障礙、神經衰弱等，也可見于缺乏運動、更年期，許多疾病，如腦外傷、顱腦器質性病變、心臟病、腎病、哮喘、消化道疾病、骨關節病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征等，也可導致失眠多夢。

惠州市第三人民醫院神經內科副主任醫師樸鐘源

失眠多夢有什么辦法？

1、要樹立信心，從生活起居上進行調整，養成好的睡眠習慣，睡覺前避免思慮過度，同時也可以加強運動，比如晚飯后可以進行適當的活動。

2、查找多夢的原因，如果是由于壓力大或者精神緊張所致，避免這些誘因。

3、保健療法，比如每天按摩太陽穴、百會穴，用木梳梳頭發，保持心情舒暢，消除思想的顧慮。

4、選用食療，取大棗、小麥、冰糖，將其榨成汁，代茶飲，也可以用中藥酸棗仁泡水喝或者煮粥，改善睡眠時多夢的癥狀。

女性經常失眠如何調理？

此外，樸鐘源也提到，女性失眠往往是擔心失眠給她帶來危害，比如皮膚暗沉、衰老速度、內分泌紊亂，還有一些現在經常對于失眠的負面宣傳，可能會導致軀體上的一些疾病，甚至癌變，所以女性更關注的是失眠給她帶來的危害。

出現失眠以后，樸鐘源建議，首先有正確的態度，有一句話叫做失眠本身并不可怕，可怕的是對待失眠的態度。對失眠的緊張、恐懼和焦慮情緒往往會帶來更加嚴重的失眠。出現失眠以后，往往女性朋友們會諱疾忌醫，害怕用安眠類藥物。失眠沒有像有些報道宣傳說的那樣可怕，所以端正態度非常重要。患了失眠以后不能諱疾忌醫，小劑量的抗焦慮抑郁治療，對失眠還是非常有幫助。另外可以求助中醫治療，中醫根據情況進行辨證施治，也能取得非常好的療效。

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