為什么總是失眠？教你5種好方法來緩解

說起失眠，大家或多或少有過，一旦失眠輾轉(zhuǎn)反側(cè)，怎樣都睡不著，好痛苦！有些人一失眠就吃安眠藥，這樣做是不對的。失眠是有原因的，我們要找出病因所在，然后根據(jù)癥狀尋找方法進(jìn)行緩解。

經(jīng)常失眠的原因在哪？

1、壓力導(dǎo)致原因

眾所周知，壓力會導(dǎo)致失眠的。壓力如同一個沉重的包袱壓在胸前，會令我們喘不過氣來，會令我們特別的煩躁不安或是心情低落，神經(jīng)緊繃，怎么睡都睡不著。

2、疾病導(dǎo)致

有些疾病會令患者白天難受，晚上出現(xiàn)失眠的情況，例如心血管疾病，消化系統(tǒng)疾病，精神類疾病等，一定要及時上醫(yī)院治療，才不會耽誤病情。

3、生活作息差導(dǎo)致

有些人白天都喜歡睡大覺，到了晚上就夜生活非常豐富，咖啡、冷飲、啤酒、KTV高歌歡唱等，生活不規(guī)律，導(dǎo)致入睡難，久而久之就經(jīng)常性失眠。

緩解失眠的辦法有幾個？

1、睡前放松心情

無論你是壓力大還是煩心的事情多，在睡覺之前要深呼吸，放松心情。不要讓太多的情緒影響睡眠質(zhì)量，想太多事情會讓我們越想越睡不著，事情等白天醒來再去想，再去干。該休息的時候就得休息，只有放松心情，才能夠快速入眠。

2、聽舒緩音樂

要想快速入眠，可以打開暖色燈，聽聽舒緩的音樂，能陶冶情操，使身心得到放松，聽著聽著你會感覺到疲憊，漸漸的進(jìn)入了夢鄉(xiāng)。

3、喝一杯熱牛奶

我們經(jīng)常聽說睡前喝牛奶有助眠作用，確實(shí)牛奶含有安神的功效。所以睡前半小時喝一杯熱牛奶是可以促進(jìn)快速入眠的，而牛奶不易消化，所以腸胃不好者不宜喝。

4、泡泡腳

睡前泡泡腳也是能夠改善失眠的，睡前泡腳對身體很多方面都有好處，有促進(jìn)血液循環(huán)、緩解疲勞、寧心安神之功效。泡完腳之后，你會感覺到非常的舒服，一下子就進(jìn)入了夢鄉(xiāng)。

5、就醫(yī)治療

如果你嘗試各種辦法，都無法緩解失眠現(xiàn)象。一定要到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療，告訴醫(yī)生失眠的原因，醫(yī)生會根據(jù)情況進(jìn)行針對性治療，避免病情加重。

溫馨提示

想要睡眠好，生活要規(guī)律，心情要保持愉快，飲食要清淡，還要多鍛煉身體，相信失眠會遠(yuǎn)離你的。