為什么會失眠？醫(yī)生教你這些方法可以延緩失眠

隨著壓力越來越大，失眠已經(jīng)成為耳熟能詳?shù)脑~語。但是，我們卻對失眠的癥狀了解甚少，到底失眠是一種什么樣的疾?。克c什么原因有關(guān)呢？今天，家庭醫(yī)生在線特意采訪了廣州市第一人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師鄭浩醫(yī)生，讓他為我們講解失眠方面的知識。

哪種情況才叫失眠？

到底什么才屬于失眠？有的人說，一晚睡不著算不算失眠；也有人說，半夜醒來算不算失眠……鄭浩告訴我們，失眠在醫(yī)學(xué)上是有定義的，它需要滿足以下幾個條件才能叫做失眠。

“一是入睡困難，上床后30分鐘之內(nèi)不能入睡，稱為入睡困難；二是維持入睡狀態(tài)困難，睡眠過程老是醒過來，并醒過來的時間超過40分鐘，或者醒后比較難入睡；三是出現(xiàn)早醒的情況，例如本來打算6-7點(diǎn)醒，但事實(shí)上比預(yù)想的時間要早半個小時醒過來，這種情況稱為早醒。滿足了以上三種情況，造成生活困擾，排除其它精神疾患或藥物依賴，每周至少3次，并且持續(xù)時間超過3個月，我們才把它認(rèn)定為單純性失眠（失眠障礙）?！?/p>

廣州市第一人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師鄭浩

失眠有多少種類型？

據(jù)資料顯示，失眠可以分好幾種類型。鄭浩補(bǔ)充道，醫(yī)學(xué)上的失眠與平常說的失眠不一樣。從國際標(biāo)準(zhǔn)來分類，失眠按照睡眠障礙可以分多種類型，常見的有單純性失眠和共病性失眠。除此之外，還有一些其他原因?qū)е碌氖摺?/p>

“我們會根據(jù)病人的相關(guān)癥狀，做出睡眠障礙疾病診斷的要求。其中在單純性失眠里，根據(jù)病人發(fā)病的時間、病程的情況做分類，如：短期失眠、慢性失眠等類型。還會按照相關(guān)的原因進(jìn)行細(xì)分?！编嵑票硎?，評估一個病人的病情嚴(yán)重程度，主要從兩方面來評估。

一是對他睡眠的影響；二是對他白天進(jìn)行工作的能力有多大的影響。然后，再進(jìn)一步去分類。所以，目前來說會根據(jù)病情、他受影響的程度兩方面，會選擇簡單地分成輕、中、重三種程度。暫時來說，沒有一個量化的指標(biāo)區(qū)分它們。

失眠有什么危害？

睡眠是為了保障腦力和體力得到恢復(fù)，以維持日常的生活和工作狀態(tài)。長期失眠，腦力和體力得不到休息，就像一部機(jī)器一樣，日以繼夜地工作，肯定會出問題。特別是睡眠的問題會帶來白天困倦、引起記憶障礙，甚至影響生活學(xué)習(xí)的效率和質(zhì)量以及其他身體功能的下降。

所以出現(xiàn)失眠問題，最好及時就醫(yī)，以免危及自身的健康。只有恢復(fù)了好的睡眠，才能給生命一個更好的延續(xù)。

為什么會出現(xiàn)失眠？

談及失眠的原因，鄭浩說，失眠的原因大相徑庭，需結(jié)合自身身體健康情況，再進(jìn)行一一排除。

“如果是單純性失眠。從健康人群來說，本身沒有存在其他疾病，出現(xiàn)失眠則主要從自身因素來找。一是年齡的原因，隨著年紀(jì)的增加，出現(xiàn)失眠的機(jī)會可能越多；二是性別的原因。一般來說，女性相對比男性而言，出現(xiàn)失眠的機(jī)會高一些；三是遺傳的原因，如果家族有人有失眠癥病史，那么后輩患上失眠的機(jī)會就會增多；四是壓力的原因。在如今這個高壓的社會里，工作和生活雙重負(fù)荷，部分人群長期處于高壓力的狀態(tài)，特別是媒體人員、醫(yī)務(wù)人員以及特殊部門人員，他們發(fā)生失眠的機(jī)會比其他人相對要高一些?！?/p>

有部分人問，失眠和天氣有關(guān)嗎？鄭浩解釋道，“天氣的變化，例如天氣的濕度、溫度甚至氣壓等等，都會對身體的狀態(tài)和人的情緒有一定的影響。所以到底是因為季節(jié)本身直接影響睡眠，還是因為季節(jié)天氣改變，導(dǎo)致失眠的問題。很多專家都眾說紛紜。不過總體來說，影響肯定是有的，但也會因人而異。”

除了單純性失眠，有一些疾病也會導(dǎo)致失眠。比如神經(jīng)系統(tǒng)疾病、癲癇、中風(fēng)、帕金森等，一般會伴隨相對失眠的狀況。還有一些屬于精神障礙的疾病，接近60%-70%的人會出現(xiàn)失眠的癥狀。同時，類似患有心臟病、哮喘這種器質(zhì)性病變的病人，也會比其他健康人群出現(xiàn)失眠的機(jī)會多一些。

專家資料

鄭浩，廣州市第一人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師，中國睡眠研究會與心理衛(wèi)生專業(yè)委員會委員，廣東省醫(yī)學(xué)會睡眠醫(yī)學(xué)分會委員，廣東省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會心理專業(yè)委員會常務(wù)委員。在腦血管病、癲癇、睡眠相關(guān)疾病的診斷和治療等方面具有豐富的臨床經(jīng)驗，現(xiàn)主要從事視頻腦電圖睡眠監(jiān)測中心的工作。

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