老是睡不著可以多吃什么？這幾款食療方可以幫你來緩解

很多人在發生失眠的時候，都會感覺到非常痛苦，這類患者在平時，可能就會因為休息不好，而影響到了自身正常的生活，同時，睡眠不足所產生的多種狀況都會出現。不過在發生了這種疾病的時候，我們沒有必要直接去吃藥，可以先通過一些食物，來對這種疾病進行緩解。一般情況下，可以制作以下幾種藥粥來對該病進行治療。

老是睡不著可以多吃什么？

1、鵪鶉枸杞粥

這個粥所用到的材料非常簡單，就是鵪鶉，核桃仁，枸杞，在煮粥之前，首先應該把鵪鶉蛋蒸熟，然后把殼剝去，接著在進行煮粥。直接在鍋中倒入大米，枸杞，核桃仁和鵪鶉蛋，然后用慢火煮成粥。這種粥能夠起到一定的安神作用，而且，可以在一定程度上補血，比較適合心脾虛弱的患者去使用。

2、雙仁粥

選用酸棗仁，柏子仁，紅棗，大米，作為食材，然后將其煮成粥。在喝的時候盡量空腹飲用，這樣才能夠起到最好的效果。一般情況下，最好不要將其當成飯來食用，可以直接把它當成早飯，這樣就可以達到空腹食用的目的。一般這種粥能夠用于心脾兩虛的患者，在服用過這種粥之后就能夠讓自己更快地入眠，并且睡得也會比較踏實。

3、遠志棗仁粥

其所需要的材料有遠志、酸棗仁、梗米，首先要對梗米進行處理，將其放入清水當中煮上一小會兒，再接著向其中加入遠志和酸棗仁。這種粥可以在睡前食用，當然也可以當做餐食。這種粥能夠起到很好的安神效果，對大腦也能有所補充。老年人多喝這種粥能夠有效地緩解因為血虛所導致的失眠、健忘癥狀。

4、五味子蜜飲

所需的材料主要是五味子、蜂蜜，這種粥的做法比較簡單，直接用大火去煮五味子，然后再用小火煎煮，等到煮上20分鐘之后再取適量的湯汁，接著往其中加入蜂蜜進行攪拌，便能夠起到很好的寧神效果，并且還能夠有滋補胃腸的作用，使患者能夠睡得更為安穩。

如果有了失眠的癥狀，那么，可以先通過這些方法來制作這幾種粥，然后就能夠達到很好的寧神作用，讓自己睡得更加舒服，同時，我們也可以吃一些其它能夠起到安神作用的食物，比如，桃子，玉米，芹菜，牛奶等等。只要我們平時能夠在飲食方面多注意一些，做出一些能夠安神的食物，便可以擁有很好的睡眠。