哪些睡眠習(xí)慣會(huì)損害健康？這4種習(xí)慣請(qǐng)立馬改正

保持良好的睡眠能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，當(dāng)睡眠紊亂時(shí)會(huì)影響到身體的正常代謝，激素分泌水平也會(huì)受到影響，在生活中要避免4個(gè)不良的睡眠壞習(xí)慣，不然會(huì)影響到身體健康。

4種睡覺習(xí)慣會(huì)損害健康，請(qǐng)立馬改正壞習(xí)慣

1、并不是睡得越多越好

每一種生物都需要睡眠，屬于正常的生理需求，但并不是睡眠的時(shí)間越長(zhǎng)越好，不同的年齡段睡眠的時(shí)間也有很大的差異，年齡越小，大腦皮層的興奮性就會(huì)越低，不能更好的對(duì)抗疲勞，所以需要很長(zhǎng)的睡眠時(shí)間。到了老年后大腦皮層活躍度會(huì)降低，而且體力活動(dòng)減少，所以睡眠的時(shí)間會(huì)減少。保持科學(xué)規(guī)律的睡眠，盡量不要睡懶覺。

2、不能面對(duì)面的睡覺

母子或者夫妻之間不能面對(duì)面睡覺，這樣非常的不衛(wèi)生，而且會(huì)引起各種疾病。因?yàn)樵谒X的時(shí)候，生命器官會(huì)不停的進(jìn)行代謝，睡眠時(shí)需要不斷的進(jìn)行氣體交換，吸取氧氣，排出體內(nèi)的二氧化碳，保持身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)面睡覺，所吸入的都是對(duì)方口鼻中呼出來的氣體，減少了氧氣吸入量，影響了大腦以及神經(jīng)中樞的活動(dòng)，讓人們感覺到疲勞，下降了睡眠質(zhì)量，甚至?xí)?dǎo)致失眠多夢(mèng)。

3、不要等到困了之后再睡

當(dāng)有困意時(shí)說明身體已經(jīng)非常疲勞了，所以大腦會(huì)發(fā)射出來去休息的信號(hào)，如果強(qiáng)行熬夜的話，非但得到不到休息，反而會(huì)對(duì)大腦帶來一定的傷害，所以要養(yǎng)成規(guī)律的作息，早睡早起來保護(hù)大腦細(xì)胞的活躍性，提高睡眠質(zhì)量。

4、睡眠時(shí)間太晚

大部分的年輕人會(huì)出現(xiàn)晚睡晚起的壞習(xí)慣，一天24個(gè)小時(shí)亙古不變的，當(dāng)睡眠時(shí)間段后推移時(shí)會(huì)影響到其睡眠質(zhì)量，睡覺過晚會(huì)加劇疲勞，因?yàn)樵?2：00到凌晨2：00是細(xì)胞壞死以及新細(xì)胞生成的黃金時(shí)間段，如果沒有處于深睡眠狀態(tài)，會(huì)影響到細(xì)胞的代謝活動(dòng)，加快了身體衰老。

溫馨提示

養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，晚上睡覺時(shí)不能把門窗關(guān)得過于嚴(yán)實(shí)，因?yàn)樗X時(shí)需要吸入氧氣，呼出二氧化碳，總是關(guān)著窗入睡時(shí)室內(nèi)的空氣不流通，所以睡覺時(shí)可以把窗戶稍微打開一點(diǎn)，來保持室內(nèi)的通風(fēng)。晚上睡覺時(shí)不能蒙著頭，不然會(huì)引起身體缺氧，人們第2天醒來之后頭痛頭暈。