兒童失眠怎么辦？家長應督促孩子做好這5件事！

兒童是發育的黃金時間段，只有在睡眠狀態下，才會分泌大量的褪黑色素，促進骨骼以及骨密度的生長，也就是說只有讓孩子得到充足的睡眠，才能夠有利于正常生長和發育，但是一部分兒童出現失眠的癥狀，這讓家長很憂心。

兒童失眠應該怎么辦？

1、要讓孩子的情緒保持舒緩狀態

家長要給孩子提供溫馨，并且良好的臥室環境，睡覺前，在床頭放置一盞光線比較柔和的夜燈，也可以給孩子放一首輕松的音樂，或者摟著孩子一起入睡，這樣可以給予他們安全感。也可以陪著孩子唱歌，講講小故事或者做做游戲，讓他們進入睡眠狀態。

2、選擇中醫按摩的方法

讓孩子平躺在床上，家長使用食指以及拇指，來提捏孩子背部中間的皮膚，從下往上反復5次，一直讓背部潮紅為止，另外，要按壓背部的俞穴，每天晚上睡覺之前，讓孩子使用熱水來泡腳，然后使用手掌來揉搓孩子的涌泉穴100次。

3、白天讓孩子適當的進行活動

有一部分兒童失眠是因為不困，適時要給孩子提供足夠的活動量，讓孩子多進行戶外玩耍，只有玩累了，才能夠讓身體疲倦，到了晚上，自然而然的就會睡得香甜。不能讓孩子午休時間太長，控制在30分鐘即可。睡覺前兩個小時，不能吃任何的食物，不能吃得過飽，睡覺前可以泡泡熱水澡或者泡泡腳來放松身心。

4、要讓孩子養成良好的睡眠習慣

家長要培養孩子固定的生活作息，做到早睡早起，睡覺前不能看一些容易引起興奮性和刺激性的節目，也不能玩得過于興奮，保持室內的空氣流通，孩子床不能過軟，被褥不能過厚。

5、選擇食療的方法

準備30克酸棗仁，10顆花生和紅棗，一個雞蛋，把酸棗仁清洗干凈放在紗布里面包好，水燒開之后放入以上所有的材料，一起煮半個小時，睡覺前讓孩子服下。酸棗仁具有安神以及催眠的功效，雞蛋能夠清火，花生和紅棗可以補血，結合在一起能夠促進孩子的睡眠，一般一個星期就能夠看到明顯的效果。

溫馨提示

不能過分的限制孩子睡眠的姿勢，睡覺前可以陪著孩子玩玩游戲或者聽聽音樂，不能給其太大的心理負擔。