春節后總失眠怎么辦？5個小方法幫你來應對

春節時期我們是完全放松的狀態，有吃有喝有玩，生活模式與春節前完全不一樣，當春節過后又會重回到工作崗位上，又需要調整日常作息，還需要調整自己的心態，很多人無法一下子適應，容易出現精神緊張和焦慮的心理癥狀，還會影響睡眠而出現失眠。

那么春節過后容易失眠應該怎樣應對？

應對措施一、睡前聽音樂

很多情況下睡眠質量不好，很難入睡，失眠多夢都是由于心理過度緊張焦慮所導致的，在這種情況下可以在睡覺前，多聽聽能夠放松神經的音樂，這樣能夠舒緩自己緊張的心理，聽一些輕音樂或者是搖籃曲，能夠把自己的心情漸漸的變得平靜，而且能夠誘發困意，就可以慢慢的進入夢鄉。

應對措施二、改善臥室環境

很多人春節過后睡不著，其實是由于生活作息發生的改變所導致的，要想改善失眠的癥狀，首先應該改變環境，首先應該把自己的臥室環境布置好，要布置得自己感覺到比較舒適，而且臥室的隔音效果要好。應該選擇舒適的床和被褥，這樣才能夠舒服的進入睡眠。

應對措施三、睡前拒絕進食

在春節的時候大家都有吃零食的習慣，隨手就是一把瓜子或者餅干等食物，到了節后，這個不良飲食習慣一定要及時改掉，特別是睡覺前不能夠吃宵夜，要拒絕吃任何食物。可以在睡前一小時喝一杯熱牛奶，能夠幫助睡眠。

應對措施四、睡前泡腳

睡前泡腳有利于養生保健，既能夠保養身體，而且還能夠促進睡眠，在睡覺前一小時可以用溫熱水來泡腳，能夠放松全身，可以緩解心身壓力，并且更容易入睡。

應對措施五、食療

對于春節過后容易失眠的人來說，可以用牛奶煮蛋黃來吃，首先把牛奶倒入鍋里，煮5分鐘左右，然后把雞蛋打碎取出蛋黃，放到蛋黃里面煮熟就可以吃了，這種食療方法效果是很不錯的。

春節過后容易失眠，主要是生活作息發生了很大的改變，無法一時適應所導致的，所以首先就應該調整好自己的生活作息，要做到早睡早起，然后還要調節自己的心理，要學會放松自己，多參加戶外活動和體育鍛煉，可以促進睡眠。