總是睡不著是什么原因？有什么解決的辦法？

有關專家表示，事實上，連續兩天失眠，不必擔心太多。生活中偶爾發生失眠癥純屬正常情況，只要找到失眠的原因，這樣你可以調整自己的心態，然后再通過一些方法進行調整，這樣可以有助于提高睡眠意識和質量。

總是睡不著是什么原因？

第一、患有一些精神方面疾病

患有一些精神方面疾病，如患有精神疾病的病人，如抑郁癥、躁狂癥等，都有可能引起失眠的癥狀。

第二、生活中一些意外的事情發生時

這屬于適應性睡眠障礙，如果生活中一些意外的事情發生時，如人際關系突然變化、離婚、失業、親屬死亡等。

第三、其他一些疾病的原因

各種疾病如夜尿癥、心絞痛、低血糖等引起的疾病原因，還有身體疼痛、或其他的不適都會影響到睡眠的質量。

第四、睡前喝一些飲料的影響

睡前喝茶、喝咖啡、還有可樂等，這會養成不良的睡眠習慣，還有睡前吸煙和運動等，對睡眠都會有一定的影響。

有什么解決的辦法？

第一、避免在睡前進行劇烈運動

適當和有規律的體育鍛煉是可以的，但應避免在睡前三至四小時內鍛煉，建議運動應在下午四點至六點進行，特別是需要上班的老年人、年輕人和中年人，建議是晚上七點八點鍛煉為好。

第二、培養定時的作息規律

養成定期起床的習慣，建議你在固定的時間內起床，這樣會逐漸培養成正常的喚醒時鐘。另外，在睡覺之前，不要做任何與睡眠無關的事情。如看電影、吃飯等，睡覺時睡覺，如果在十五分鐘內不能入睡，建議立即起床。

第三、睡前不要喝一些飲料

睡覺前避免服用咖啡因、酒精、尼古丁等物質。建議睡前少喝這些影響睡眠的飲料，也要少吃一些流質食物，以避免由于夜尿量增加，這樣難以入睡而醒來。

第四、避免一些外在因素的影響

睡眠環境應避免噪音、光線或溫度過高，建議將睡眠環境調整到最佳狀態，如溫度、濕度、噪音、光線、床舒適度等，以利于更好的睡眠。

總而言之，影響睡眠的原因有很多，一些不良的習慣、以及不規律的作息時間，會影響到睡眠。所以，當睡眠不好時，必須要及早進行調整，以免失眠的癥狀對健康造成影響。