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            你知道怎么才算失眠嗎?失眠與這3個因素有關!

            2018-10-18 06:48:50      

            在現代社會,我們每個人每天都奔波于工作和生活之間,都希望忙碌了一天回到家后能睡個好覺,但事實并不總是令人滿意,很多人或多或少都經歷過失眠。

            那么,怎么才算失眠?

            失眠是睡眠障礙中最常見的一種障礙現象,失眠主要是指入睡困難(睡后30分鐘以上無法入睡)或睡眠障礙的維持(容易醒來、早醒和難以再次入睡)?;颊咚哔|量低,睡眠淺,多夢(噩夢,容易做怪夢),睡眠時間明顯縮短,嚴重患者會出現一夜未眠的情況。長期失眠容易引起心煩意亂、疲勞,甚至頭痛、出汗、注意力喪失、記憶力低下等癥狀。在嚴重情況下,還可能出現焦慮、抑郁性神經癥和軀體化障礙(如麻木、疼痛、虛弱)。

            失眠的原因是什么?

            1、心理因素導致的失眠

            如親人或者是愛人病故引起的急性失眠癥;這是一種發病比較急的失眠癥狀,出現以后很多人都會依靠藥物來維持睡眠。

            2、物理因素導致的失眠

            生活不規律,如夜班的護士、輪班的工人等職業容易出現失眠;年輕人的夜生活也相對比較混亂,夜生活相對比較豐富,夜晚泡吧等壞習慣也容易導致失眠;成功人士喜歡在睡前思考,安排第二天的穿著或者在睡前鍛煉,玩手機等壞習慣和其他壞習慣也會導致失眠。

            3、生理因素導致的失眠

            如身體疼痛、氣短、咳嗽、哮喘、瘙癢、尿頻等不適癥狀也可引起失眠的情況出現,大家一定要特別留意。另外,出去旅行,時差問題也會導致失眠的情況出現,睡眠的環境、屋內的強光、一些外界的噪音、室溫的過高或過低均可引起失眠。

            怎樣有效的克服失眠呢?

            自我調節很重要

            發現自己失眠,首先要進行自我調節,保持良好的生活習慣,調節睡眠時間,不能晚睡,也不能熬夜,不主張白天睡覺,睡前兩小時不能進行劇烈運動,睡覺之前不要喝太多水、不吃得太飽,也不要在床上看電視。

            配合醫生調整睡眠

            如果自我調節睡眠質量的效果不是很理想,就應該去正規醫院進行??浦委煛2∪耸紫纫枚鄬邎D來測試他們的睡眠過程,然后根據測試的結果和病人的臨床癥狀和體征。治療以藥物治療為主,提倡定期、規律用藥?;颊邞c醫生配合,不要停藥,隨意減少劑量,治療周期結束后,要到醫院復查,根據醫生的建議進行調整。


            (責任編輯:湯秀媚 )

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