失眠和哪些因素有關？ 按摩療法助你治療失眠

眾所周知，失眠的原因有很多種。但歸根到底還是與我們的身體有關，中醫講究提愛五臟六腑，同樣，失眠也可以從五臟六腑找原因，再對癥下藥，這樣往往能達到事半功倍的效果。那么，失眠到底是受到身體的哪些原因引起的呢？中醫研究發現，造成失眠的原因主要有三條，第一是心腎不交，第二是血不足，第三是胃不和則臥不安。失眠患者可以針對這三點對自己身體進行調理。另外，失眠治療除了內服，還可以配合按摩療法，這樣內外兼具，治療失眠頑疾再也不是問題了。

人為什么會失眠呢？

第一條原因就是心腎不交。如果人的心火上炎，腎水下行，就形成了一個心腎分離的象，心腎分離就會造成人到晚上想睡睡不著，白天又特別疲倦，兩腿發沉。心腎不交造成的失眠較難治療。過去，幾劑酸棗仁湯，再或溫膽湯就能治好，但現在還用這些藥已經沒有明顯效果。因為現在人的生活比古代復雜得多，很多人的失眠都與長期熬夜有關。每天晚上11點到凌晨1點，是膽經該睡的時候，而人老不在此時間睡覺，就會慢慢地出現心腎不交的狀況，導致失眠。

第二條是血不足。血不足也會造成失眠。中醫里有一種說法，叫做中焦受氣，中焦就是我們的脾胃。人的血從何而來？實際上血是從胃來的，人體是通過胃消化食物，把食物的精華轉變成血。血是一種能量，代表著一種動能，輸布四方，供人體所需。我們老百姓常提到補血的問題，懂得中醫醫理的話，就知道了血是從胃而來，所以亂吃很多所謂補血的補品未必有多大的用處，最好的方式就是好好吃飯。胃主血，所以胃虛就會造成血不足，要想補血就要養護好我們的胃經。血不足，不能有效的上輸于腦的話，腦部就會因缺血而導致失眠。

第三條，胃不和則臥不安。假如晚上吃得太多，也會造成失眠。人活一口氣，氣是用來睡覺的，也是用來消化食物的。如果晚上吃得過多，氣就會受到中焦阻隔，陽氣不能上輸于腦，造成失眠。中國古代養生講究過午不食，就是一天只吃兩頓飯，上午九、十點鐘一頓，下午四、五點鐘一頓，晚上就不再吃東西了。而生活規則也是日出而作，日落而息，所以那時的人很少失眠。我們吃晚飯也要掌握一個原則，就是七八分飽就可以了。而且最好在晚飯后出門散散步，或者做一些其他的運動鍛煉，對增強夜里的睡眠質量非常有好處。

造成失眠的原因很多，這里只是根據現代人的實際生活情況講解一些最常見導致失眠的原因，個案還要區別分析。還有的失眠原因是由藥物引起的，這類藥物是氨茶堿、喹諾酮類抗菌藥、麻黃素（包括1%麻黃素滴鼻液）、利尿藥、對胃有刺激的藥、強心藥、抗膽堿藥、β受體阻斷藥如普萘洛爾、β受體激動藥如沙丁胺醇。失眠患者在應用治療藥物時，應注意精神因素，要解除煩惱，消除思想顧慮，避免情緒波動，睡前不吸煙、不飲茶和咖啡，適當參加體力勞動，加強體育鍛煉，養成良好的生活方式。

治療失眠的按摩法

1、從頭到腳放松法

這里我提供給大家一個消除失眠的方法，叫從頭到腳放松法。

首先我們躺在床上要先放松頭部，從頭發開始，放松頭發，然后放松眼眉（當你有意識地注意到這一點的時候，你常會發現，剛才的眉頭都是鎖緊）。眼眉放松后做深呼吸，慢慢地深呼吸。然后慢慢地再放松肩膀。我們最不容易放松的地方就是肩膀，經常這個部位是抽緊的，現在我們要讓自己的肩膀有意識地放松。再然后是心、腎……就這么一直想下去，想到最后，每一根手指頭和每一只腳趾頭就都放松了。一般沒等你想到腳呢，就已經進入到睡眠當中了。所謂的睡眠一定要先睡心的，你要先讓你的心能夠靜下來，心能夠先睡下。那么身體才能夠聽從心的安排，就是才能夠睡下。

2、睡覺虎抱頭

我們在睡覺的時候要向嬰兒學習。嬰兒的睡眠姿勢有一個特點――虎抱頭，就是他的兩只小手總是揚在上面，就好像老虎抱著頭那樣（見嬰兒虎抱頭圖）。四仰八叉的睡眠姿勢是最放松的。這其實是肺氣足的一個象。剛出生的嬰兒睡覺是不用枕頭的，一般墊個小毛巾在頭底下就可以了。人老了以后，逐漸氣虛，于是乎枕頭就會越來越高，這就是我們常說的成語“高枕無憂”的來歷。得哮喘的病人嚴重的連躺下都不可能，因為只要一躺下，他的肺葉全壅在上面，就會影響他的呼吸，是氣越來越虛導致的。日常生活中如果你的枕頭在不自覺地不斷加高的話，說明你的陽氣虛了，要引起注意了。

3、心腎相交法

心腎相交法可以促進睡眠。動作很簡單，用我們手心上的勞工穴去搓腳心上的涌泉穴。腳心上的涌泉穴是腎經的一個主穴，手心上的勞工穴是心包經上的一個穴位。假如我們晚上坐在沙發或床上看電視的時候，我們就可以用左手的手心去搓右腳的腳心，用右手的手心去搓左腳的腳心，這對促進睡眠非常有幫助，而且簡單易行，自己在家里都可以做，有失眠癥的人不妨嘗試一下。