失眠會(huì)讓人老的速度加快？睡前進(jìn)食會(huì)影響睡眠！

我相信，當(dāng)代年輕人中很大一部分都經(jīng)歷過失眠，長(zhǎng)期失眠對(duì)身體的損害是非常嚴(yán)重的，不僅會(huì)影響人們的免疫力，還會(huì)導(dǎo)致身體加速的衰老，下面就讓我們了解失眠給我們帶來的影響。

為什么說失眠會(huì)讓人老的速度加快？

長(zhǎng)期的存在失眠會(huì)導(dǎo)致身體里面的內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，生物鐘隨之也被打亂，會(huì)讓人加速衰老的速度。男人如果長(zhǎng)期失眠的話，會(huì)影響性功能，女人如果長(zhǎng)期存在失眠會(huì)導(dǎo)致生理的更年期到來的速度提前，皮膚出現(xiàn)暗淡色斑，身體卵巢功能也會(huì)明顯下降。

睡眠質(zhì)量的下降會(huì)使人的身體產(chǎn)生細(xì)胞壁酸性因子，這些因子可以促進(jìn)身體的白細(xì)胞分泌，從而促進(jìn)巨噬細(xì)胞的活性，身體的免疫功能會(huì)顯著增強(qiáng)，而且還能很好地預(yù)防細(xì)菌感染，失眠可導(dǎo)致細(xì)胞因子分泌減少，導(dǎo)致免疫力低下，易患各種傳染病。

另外，如果失眠在短時(shí)間內(nèi)發(fā)生，則會(huì)出現(xiàn)更明顯的不良反應(yīng)，如全身乏力、短暫恐慌等。如果長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量差或失眠，就會(huì)導(dǎo)致精神緊張、情緒激動(dòng)，進(jìn)而引發(fā)各種疾病的出現(xiàn)，如胃腸道疾病、心肌梗塞、腦梗死或神經(jīng)衰弱進(jìn)而導(dǎo)致突然猝死。

為什么說睡前吃東西影響睡眠質(zhì)量

人們?cè)谒X的時(shí)候大腦屬于休息狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候消化系統(tǒng)也比平時(shí)會(huì)逐漸減慢，如果在睡前吃東西的話，特別是吃一些難以消化的油膩食物，很容易加大腸胃的負(fù)擔(dān)。由于腸胃里面裝有食物，很容易導(dǎo)致橫膈肌向上抬起，胸部受到壓縮，會(huì)導(dǎo)致呼吸不暢，甚至影響睡眠。

經(jīng)常失眠情緒容易變得易怒，并出現(xiàn)過度疲勞，這時(shí)可以吃一些香蕉或蘋果和梨，這些水果是堿性的，可以有效緩解肌肉疲勞。此外，蓮子、棗子、荔枝和龍眼都富含維生素B，對(duì)于失眠患者來說，有一種良好的緩解效果。

另外，睡覺時(shí)的時(shí)候心情一定要放松，人們?cè)谒X的時(shí)候呼吸會(huì)變得慢，身體里的各部分機(jī)能都在休息，但身體里面新陳代謝并沒有停止，可以確認(rèn)腦組織的蛋白補(bǔ)充合成物質(zhì)和消耗物質(zhì)有利于神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，并為第二天的工作儲(chǔ)存能量。然而，失眠會(huì)影響工作效率并導(dǎo)致患者精神痛苦，因此要及時(shí)處理。