失眠多夢怎么辦？有哪些好的應對措施？

時下由于人們工作壓力等方面的問題會讓很多人都出現失眠的情況，失眠是一種讓人輾轉反側難以入睡的疾病，這種疾病會給人帶來精神上，身體上的損傷，讓人十分痛苦。而且有些人就算是睡著了，也會有多夢的情況出現，當醒來之后精神狀態和頭部也會有不適感，那么這種情況應該如何解決呢？

失眠多夢應該如何處理？

減輕自己的壓力

首先失眠多夢免不了和人們的壓力有關系，因為壓力比較大的人，腦海中要記住的，要去完成的事情比較多，加上白天焦頭爛額的工作，就會堆積程壓力，而這種情緒會持續到晚上，這樣人們的睡眠就出現了問題。因此想要改善失眠，那么病人就要知道如何去減輕這樣的壓力，而不是在夢里繼續去延續這樣的事情。平時在睡前你可以放空自己，聽聽舒緩的音樂，看看搞笑的節目來讓自己的思緒放松和轉移。

鍛煉自己的身體

在人們做夢的時候是處在快速眼動的狀態中的，而通過鍛煉自己的身體那么就能有效的改善這一情況，從而縮小快速眼動的睡眠時長，而且運動不光能鍛煉你的身體，而且還能讓你在晚上睡得更踏實，不容易在半夜中醒來，或者是白天醒來之后會自動把夢境從記憶中消除。

避免睡覺時間太長

在平時很多人睡覺的時間太長了，而這也會造成失眠多夢的情況的，因為人在睡眠的時候第一次非快速眼動和快速眼動的睡眠是相互循環進行的。一般來說非快速眼動的大概睡眠之間是在就十分鐘，而快速眼動則在十分鐘上下。而進入下一輪之后快速眼動的睡眠就會在一小時以上，所以睡眠的時間越久，夢境也會越多。

改善自己的睡眠質量

之所以晚上會做夢，并且夢比較多，是因為很多人會在半夜醒來，而有些人醒來之后就睡不著了，有些人會接著睡但夢有可能也會接著做，并且早上醒來之后也會把夢記住，而晚上沒有醒來的人通常都會把夢忘掉。對此人們要改變自己的睡眠質量來改善這一情況，在睡前不要進行刺激的運動，而且不要喝茶，睡前不要去用腦。

夢境有時候的美好的，但大多數帶給人們的都是煩躁的，也會讓身體感到十分不適，因此如果你有失眠多夢的情況，可以試試以上方式來進行緩解。