失眠難耐，get到這3點助你好睡眠！

對于失眠而言，并不只有一種類型，失眠可以根據時間的長短分為多種類型，每一種失眠有不一樣的原因，能夠判斷是何種類型的失眠就更容易找到對應的原因，并且解決。對長者失眠的類型進行緩解失眠最為有效，緩解的失眠的方法有很多，最好是根據失眠的類型進行匹配。

失眠的常見類型有哪些？

1、短暫性失眠

短暫性失眠一般都是小于一周，意思是僅在一周之內會出現失眠的癥狀，通常人們在對突然受到的刺激會出現短暫性的失眠，比如興奮、焦慮或者是生病的時候。如果在高海拔的地方有高原反應，也會出現短暫性的失眠。還有生物鐘的突然改變，對于這類失眠通常會逐漸的消失，但前提一定要注意處理得當。

2、短期性失眠

短期性的失眠比短暫性的失眠時間要長一些，在一周到一個月之間，在此期間內，一般會出現持續性的心理壓力，或者是情緒的低落，通常都是由于工作或者生活壓力所導致的，這類失眠其實只要調整好情緒就能夠解決。

3、慢性失眠

大約一個月的持續失眠狀態是慢性失眠，慢性失眠的原因有很多種，短暫性的失眠有可能會變成慢性失眠，除此之外，慢性失眠通常與疾病相關聯，很多疾病都會導致慢性失眠，因此，如果存在著慢性失眠的情況，最好及時檢查一下。

緩解失眠的方法有哪些？

1、補充營養和水分

想要緩解失眠，就需要從身體的養分入手，補充足夠的營養和水分，維持身體正常的機能運轉，特別是水分，保持充足的水分可以讓人新陳代謝更快一些，清除掉體內的垃圾和有害物質，使人維持一個健康的身體，那么睡眠質量自然會有所提高。

2、改善飲食

調理身體最不能缺少的就是飲食方面，緩解失眠也應從飲食入手，雖然要保持營養的均衡，但是注意攝入的飲食，不可太過油膩，不然會增加身體的負擔，也就無法達到緩解失眠的效果了。人們對于食物也不能挑食，均衡的攝入各種水果蔬菜，以此來保證充足的營養。

3、調整生活作息

有一部分人的失眠癥狀都是由于生活作息的紊亂而引起的，那么調整生活作息是必不可少的，形成早睡早起的習慣，控制好睡眠的時間。

通過了解失眠的類型能對失眠的原因有更深層次的認識，失眠的患者可以對應自己的情況找出失眠的類型，然后根據提供的有關緩解失眠的方法改善自己的失眠狀況。