這三個(gè)方子讓很多人不再失眠

睡覺絕對是人生的一大幸事，工作了一天回家沖個(gè)熱水澡，然后舒服地躺在軟綿綿的床上睡覺，這大概是一天中最放松的時(shí)刻了。但是有很多的人到了晚上卻仍然輾轉(zhuǎn)難眠，不是不想睡，是就是睡不著，這樣一失眠第二天就會(huì)完全提不起精神來了。

失眠了怎么辦呢？有什么方法可以解決失眠嗎？

第一，注意好平時(shí)的作息。如果只是偶爾才出現(xiàn)的輕微失眠，就要想一想是不是白天睡覺睡得太多了，有的人可能本來精力比較旺盛，一旦白天睡了覺，晚上就會(huì)過于興奮，導(dǎo)致睡不著。而且睡覺的時(shí)間其實(shí)也是可以通過長期的規(guī)律養(yǎng)成習(xí)慣的，在平常就要做到早點(diǎn)睡覺，只要養(yǎng)成了習(xí)慣，下次睡覺的時(shí)候就不會(huì)那么難以入睡了。

第二，注意日常飲食。其實(shí)平常吃的食物對于睡眠的影響還是很大的，比如說，在睡覺之前如果吃了一些刺激性的食物，就會(huì)刺激到神經(jīng)系統(tǒng)，讓神經(jīng)系統(tǒng)處于一個(gè)比較興奮的狀態(tài)，所以人就會(huì)難以入睡。另外，有的人喜歡喝茶或者喝咖啡，如果是在睡前飲用這些飲料的話，也會(huì)因?yàn)樗鼈冎泻械囊恍┪镔|(zhì)而導(dǎo)致人的神經(jīng)系統(tǒng)處于一個(gè)興奮狀態(tài)，所以就容易出現(xiàn)失眠的狀態(tài)了。

第三，每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挕?/strong>其實(shí)有的人之所以晚上睡不著，就是因?yàn)槠匠Ｌe了，沒有消耗能量，所以精神過度飽滿，針對于這類人群就可以在白天多進(jìn)行一些體育鍛煉，尤其是在晚餐過后，適當(dāng)?shù)呐懿剑顒?dòng)活動(dòng)筋骨，既可以消化食物，又可以消耗能量。經(jīng)過這樣的鍛煉之后身體就會(huì)感受到勞累和疲憊，那么就容易入睡了。

上面這三個(gè)方法是屬于比較常見而且對于大部分人都比較適用的方法，當(dāng)然還有一些，比如說數(shù)星星，數(shù)羊這些方法同樣也是可以幫助解決失眠現(xiàn)象的。不過這都是針對于那些本身沒有其它的病癥導(dǎo)致失眠，只是因?yàn)榫襁^度飽滿才睡不著覺的人，如果是由于病情才導(dǎo)致的失眠，就需要進(jìn)行藥物治療了。

失眠雖然不是什么大病，但是解決這個(gè)問題也是非常重要的，一個(gè)人只有保持良好的精神狀態(tài)，才能更好的進(jìn)行自己的工作和學(xué)習(xí)生活，所以一定要養(yǎng)成一個(gè)良好的作息習(xí)慣，早睡早起，然后每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘?dāng)然飲食習(xí)慣方面也要注意。