失眠多夢是怎么造成的？ 治療失眠這些小妙招請收好

失眠大概是在心里上很痛苦的一件事情了，就像一個心愛的蛋糕還沒來得及吃就掉地上了，工作了一整天，好不容易可以有個休息時間但是卻翻來復去就這么睜著眼到了天亮。其實很多人都不知道失眠多夢是因為自己一些不注意的原因造成的。

失眠多夢這些你知道嗎？

1、失眠原因

大部分失眠都是因為自己太過于壓力大緊張焦慮導致的，有時候睡前的一些刺激比如睡前劇烈運動，睡前看恐怖片也可以刺激大腦導致難以入眠。

2、有助于幫助睡眠的食物有哪些？

牛奶：牛奶是一種含蛋白質非常高而且非常有助于消化吸收的食物，再臨睡覺之前喝一杯牛奶有助于幫助大腦快速進入睡眠狀態。

玫瑰花茶：玫瑰花茶里含有大量的香酚，這些香酚香氣淡雅，而且可以保持人的頭腦鎮靜有舒緩大腦的功效，偶爾喝一杯玫瑰花茶也可以有效的幫助睡眠。

核桃葵花籽：核桃和葵花籽具有很多的氨基酸以及維生素可以幫助人們改善睡眠質量減少失眠多夢的癥狀。

菠菜：菠菜中含有大量的維生素C以及葉酸可以有安神靜心的功效。

治療失眠的一些小妙招有哪些？

1、平時多注意生活習慣以及飲食規律，不要經常熬夜，平時注意適當的做一些運動有益于身體健康。

2、在臨睡前可以聽一些讓人安睡身心放松的輕音樂，一些音樂的軟件都會有相關的推送可以嘗試一下但是一定不要聽那種快歌以及DJ曲容易刺激大腦興奮。

3、臨睡覺前可以讀一些健康的書籍人們說書籍是最好的催眠助手，臨睡前讀一些書也是有益于入睡的。

4、在睡覺前可以用艾葉等其他促進血液循環的中草藥進行泡腳，按摩腳部一些穴位可以有效的促進睡眠，平時也可以用一些中草藥對身體進行調理。

溫馨提示

有時候失眠也屬于是正常現象一定不要因為最近某天失眠而服用安眠藥等其他鎮靜安神類的藥物一旦產生依賴會造成身體的不適，平時多注意休息保持身心暢快愉悅，不要有太多的緊張焦慮感以及壓力大的情況，心里不要藏很多事情，晚上臨睡前也不要想太多，就會很容易入睡了。如果長期失眠需要及時的就醫檢查身體的情況。