怎么判斷自己是否有失眠？ 失眠是什么原因?qū)е碌模?/h1>

2018-07-11 10:00:03      

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在現(xiàn)代社會(huì)，每個(gè)人每天都要為工作和生活奔波，每個(gè)人希望經(jīng)過(guò)一天的忙碌，回到家在舒服的床上睡個(gè)好覺。但事實(shí)往往不令人滿意。許多人或多或少都有失眠的經(jīng)歷。失眠的情況長(zhǎng)期困擾著現(xiàn)代人。為此，我們需要對(duì)失眠做出深入了解。

怎么才算失眠？

失眠在睡眠障礙里是比較高發(fā)的一類，主要是指入睡困難或醒的比較早。失眠者睡眠質(zhì)量比較低，睡眠淺，睡眠時(shí)間明顯減少，嚴(yán)重的患者會(huì)出現(xiàn)徹夜未眠。慢性失眠容易引起煩躁、紊亂、疲勞，甚至頭痛、出汗過(guò)多、注意力喪失、記憶力差等癥狀。嚴(yán)重的精神障礙如焦慮、抑郁性神經(jīng)官能癥和軀體化障礙如麻木、和虛弱等情況可能發(fā)生。

那么，導(dǎo)致失眠的原因是什么呢？

1、心理因素。急性失眠癥，如失戀或親人的突然死亡，對(duì)失眠患者的重大打擊。

2、生理因素。生活不規(guī)律，如夜班護(hù)士、三班工等專業(yè)人員容易出現(xiàn)失眠；年輕人生活混亂，喜歡夜生活，泡酒吧也容易造成失眠。

3、疾病因素。如咳嗽、哮喘、瘙癢和頻繁排尿也會(huì)導(dǎo)致失眠的情況出現(xiàn)。

如何克服失眠呢？

1、自我調(diào)節(jié)

發(fā)現(xiàn)失眠，首先要學(xué)會(huì)對(duì)自己的身體做一些調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，調(diào)整好每天睡眠時(shí)間，不要過(guò)度熬夜，最好不要白天睡覺，睡前的兩小時(shí)不要做一些劇烈運(yùn)動(dòng)，睡前不要喝太多的水，也不要吃得太飽。

2、正規(guī)治療

如果自我調(diào)節(jié)沒有得到理想的效果，就應(yīng)該立刻到?？漆t(yī)院進(jìn)行治療。病人在去醫(yī)院后，首先使用多態(tài)性來(lái)檢測(cè)睡眠質(zhì)量，然后根據(jù)試驗(yàn)結(jié)果和臨床結(jié)果對(duì)患者的病情做一系列的分析。比如患者的癥狀和體征，主要通過(guò)藥物治療，患者應(yīng)與醫(yī)生合作，不要停止服藥，也不要自己做主減少劑量。治療一個(gè)周期后，應(yīng)根據(jù)醫(yī)生的意見，復(fù)查進(jìn)行調(diào)整。

對(duì)于許多不愿服用安眠藥和害怕成癮，擔(dān)心安眠藥有副作用的患者朋友，她們存在一個(gè)誤區(qū)。因?yàn)檫@類藥物在人們身體里面代謝的速度比較快，正常人服用它是安全的，而且短期內(nèi)沒有副作用。長(zhǎng)期服用，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下制定用量。這樣，就不會(huì)導(dǎo)致安眠藥成癮的情況出現(xiàn)。