怎樣判斷自己是不是失眠？ 失眠會有哪些危害？

在日常生活中，睡覺是不可缺少的一部分，我們一天中有三分之一的時間在睡眠中度過，一天要保證八小時的睡眠我們的人體才能得到充分的休息，但是有很多人都存在著失眠的問題。有的人雖然睡了八小時，但是總是在半睡半醒的狀態(tài)，有的人想睡覺卻怎么也睡不著，這是怎么回事？

怎樣判斷自己是不是失眠？

1、入睡困難。怎樣判斷自己是不是失眠，就看自己入睡是否會是非常的困難，如果平均入睡的時間已經(jīng)超過了30分鐘，說明自己就是真的失眠了。如果只有一次兩次的入睡困難，也不算失眠，經(jīng)常性的難以入睡才可以考慮是失眠。

2、睡眠質(zhì)量差。失眠的人一定是睡眠質(zhì)量非常差的人，而且他們對于自己的睡眠維持有一定的障礙，經(jīng)常會半夜醒來，而且就算睡著了也可能早早的醒來，對于第二天的精神恢復(fù)有很大的影響。

3、對失眠過度關(guān)注。一個失眠的人，往往對于失眠相關(guān)的話題有過多的關(guān)注，正是由于他覺得自己有一定程度的失眠或者是有相關(guān)的癥狀，所以會對相應(yīng)的失眠護(hù)理知識或者治療效果過分關(guān)注。

失眠會造成哪些危害？

1、學(xué)習(xí)、工作及社交能力下降。如果一個人經(jīng)常失眠的話，可能對于正常的日常工作有一定的影響，個人都頹廢不堪，更何況去做相應(yīng)的學(xué)習(xí)和工作甚至社交。

2、日間功能障礙。人之所以要睡眠，就是為了第二天更加有精神，如果一個人經(jīng)常失眠的話，就可能使自己也感覺到非常的疲憊，甚至?xí)霈F(xiàn)全身的不適，有時候還會有情緒波動，容易被激怒的表現(xiàn)。

3、日間思睡。本來失眠就是因為睡眠不足，嚴(yán)重的影響到了睡眠質(zhì)量引起的。所以第二天白天肯定會想要睡覺打瞌睡，竟然會嚴(yán)重的影響到了第二天的正常的生活和工作。

有些人因為精神過度緊張，所以很容易失眠，但是有些人其實并不是失眠，卻因為過度緊張覺得自己就是失眠。其實，失眠也不是什么大問題，如果不是很嚴(yán)重的情況下可以通過個人的日常護(hù)理調(diào)節(jié)好，所以也不用過分擔(dān)憂了。