睡前做哪些事容易失眠？這2種食物也要注意

在我們的一生中，有很大部分時間都在睡覺。如果我們在睡眠的時候，可以保證一種很高的睡眠質量，身體就會更加的健康，清醒的時候精力會更加充沛。在生活節奏越來越快的今天，由于各種原因，很多人都有失眠的毛病。長期失眠對我們的身體有很大的壞處，下面我們就來了解一下哪些行為和食物可能會令人失眠，大家一定要盡量的避免。

哪些行為會令人失眠？

1、睡前吃東西

在我們進入睡眠狀態之后，身體將逐漸停止工作，可如果在睡覺之前吃了太多東西的話，胃部就會被迫持續工作，得不到充分的休息。而失去了身體其他器官的協同作用，胃部消化能力也受到了很大的限制，甚至有一部分沒有徹底消化的食物，無法正常的進入到腸道當中。這就可能會導致我們輾轉難眠，甚至可能會使我們第二天出現積食的現象。因此，在睡覺時間千萬不要吃太多的食物，否則不但可能會影響睡眠，甚至還可能會影響到身體健康。

2、睡覺之前過度用腦

現在人們的工作工作壓力非常大，學習都非常的繁忙，有一些學生甚至要學到凌晨一兩點鐘。在他們睡覺之前，大腦還在積極的工作著。睡覺的時候大腦處于興奮的狀態，即便躺在床上很困，也會難以入睡。長此以往，甚至可能對大腦和記憶力產生損害。因此，在睡覺之前，我們切記不可以過度用腦，如果有一些事情要做，不妨做一些比較輕松的，或是一些記憶性的東西，這些東西甚至可以幫助入睡。

哪些食物會令人失眠？

1、辛辣食物

如果晚上吃了過多的辛辣食品，這些食品可能會對胃部產生刺激，嚴重者甚至可能會產生強烈的灼燒感。這就會影響到消化，產生消化不良的癥狀，從而影響到睡眠狀態。

2、含有咖啡因的食物

咖啡因不但會使神經產生興奮，甚至還具有利尿的功效。因此，如果在睡前食用一些含有咖啡因的食物，就可能會導致精神興奮，難以入眠。如果在這個時候，伴隨飲用了大量液體，甚至可能會導致我們頻繁起夜，這也會從另一個方向影響到睡眠。

溫馨提示

睡眠是非常重要的，如果得不到充分的休息，不但可能會對大腦產生損害，甚至會對內臟器官產生負面的影響。長期失眠的人，患有高血壓的概率將大幅度的升高，因此大家一定要注意自己的睡眠狀態。