容易失眠的人要注意，睡前要遠離這幾種食物！

生活中被失眠所困擾的人并不少，很多人因為生活的原因以及一些飲食導致失眠頻繁發生。對于容易失眠的朋友來說，經常失眠不僅影響到他們的身體，也會影響到他們的生活。而很多人可能不知道，生活中的這些食物如果經常吃會導致失眠，所以要盡量遠離。

哪些食物會導致失眠？

一、堅果類食物

堅果類食物中含有不飽和脂肪酸，經常吃對身體有很大的好處，但是不飽和脂肪酸都容易導致胃反酸，所以在睡前要盡量少吃或者不吃，如果食用容易在睡覺的時候導致胃部出現反酸現象而影響睡眠。

二、巧克力

巧克力是屬于一種高脂肪食物，它里面含有可可堿和咖啡因，是屬于一種興奮劑類的食物。這些物質在進入身體內會停留五個小時左右，尤其是黑巧克力，它所含得這兩種物質會更高，如果在睡前食用會讓大腦皮層興奮從而難以入睡。

三、油膩性食物

油膩性食物中所含的膽固醇是比較高的，經常食用會加重肝腸胃的負擔，也容易刺激神經中樞，從而影響睡眠。

四、脹氣類食物

脹氣類食物在進入胃腸胃后，在消化過程中會產生大量的氣體，就容易出現脹氣的現象，會讓腸胃感到不適 尤其是在睡覺的時候。如果在睡前攝入這些食物就會在睡覺的時候出現胃部不適，從而影響睡眠。

五、芹菜

芹菜雖然對身體有很高的營養價值， 但是它屬于一種天然利尿劑。在食用后會讓尿液變多，如果睡覺前食用芹菜 半夜就會因為經常有尿意起床小便而讓睡眠質量降低。

六、大蒜

大蒜除了在食用后會讓人口氣不佳，而且它是屬于一種刺激性食物，在食用后會引發胃部灼熱，如果是胃功能差的人食用容易出現泛酸，在睡前食用會刺激到胃部，引起胃部不適，也就容易降低睡眠質量。

七、雪糕

有研究發現，一個人如果在睡前經常吃高糖食物容易做噩夢，而且睡眠的質量也會下降，雪糕中除了大量的糖 還有大量的脂肪、如果在睡前吃完就去睡覺，身體會堆積過多的糖分，而這些糖分也會儲存脂肪，這對身體是沒有好處的。而且大量的糖分還會影響到睡眠，讓其睡眠質量降低。

經常發生失眠的朋友要注意這些食物要盡量避免，可以在睡前 多吃一些有助于睡眠的食物，如牛奶綠茶等，這些在睡前半個小時食用可以讓睡眠的質量提高。另外在睡前可以適當的聽一些輕舒輕松的音樂，舒緩心情的同時也可以達到快速入睡的效果。