失眠抑郁癥初期癥狀是什么？ 應該怎樣預防呢？

很多人都知道，抑郁癥是一種嚴重的心理疾病，但其實抑郁癥與失眠是有一定關聯的。失眠抑郁癥會帶來相當大的負面影響，會嚴重影響到病人的身心健康，如果不及時調整，很有可能會誘發多種慢性疾病。但是很多人不了解失眠抑郁癥是怎么一回事，下面我們就一起來看看：

失眠抑郁癥的初期癥狀有哪些？

一、沒有安全感。患上失眠抑郁癥這種疾病的人，經常腦海里會反復出現一些讓自己不開心的事情，或者會對前途感覺到憂心忡忡，沒有任何的安全感。

二、注意力不集中。這種病人在平時做事的時候很容易走神，總是無法專心的做某一件事情，而且會有悲觀厭世的心理，不喜歡和人交流溝通，甚至會無緣無故的厭惡他人，這是失眠抑郁癥的主要癥狀。

三、認知能力下降。工作能力和學習能力都會有所下降，并且記憶力也會有明顯的下降，在晚上經常會出現早醒多夢以及入睡困難等睡眠障礙癥狀。

四、食欲不振。失眠抑郁癥患者經常會感覺到食欲不振，并且會有便秘的現象，體重也會在不知不覺中下降，經常會感覺到胸部緊縮疼痛，還會有身體疼痛以及腸胃不適等癥狀。

那么預防失眠抑郁癥應該怎樣做呢？

一、制定可行的計劃

在平時應該多做一些自己能夠適應的事情，千萬不要給自己施加太大的壓力，要根據自己的能力來做一些有意義的事情，一步一步的向自己的目標前進，每天就可以進步一些，千萬不要操之過急和急于求成。

二、做自己感興趣的事情

可以根據自己的興趣愛好參加一些讓文娛活動，或者參加體育活動，還可以做一些讓心情愉悅的事情，比如逛街和下棋，聽聽音樂，總之自己喜歡做什么就去做什么，但是一定要保持愉悅的心情，而且要對自己充滿信心，這是預防抑郁癥的最有效的措施。

三、廣交朋友

其實預防抑郁癥還是很簡單的，只要保持積極樂觀的心態來面對生活，就會發現，生活原來是這么美妙，在平時多留意一下身邊的變化，那么就會從生活中去發現美好的事物，還可以多交朋友，多和朋友聊天談心，那么心靈上就不會再感到孤單，反而得到更多的是溫暖和幸福，所以擁有朋友也是一件讓自己感到快樂的事情。