預防失眠應該怎么做？ 有哪些對付失眠的小妙招？

有一首歌相信大家都很熟悉，“一個人失眠，全世界失眠”，因為當你失眠的時候，也許你就想著這個世界上或許大家都在失眠，會以為大家都是這樣醒著。但其實失眠一兩天不是什么大事，而長期的失眠卻可能會嚴重的影響生活質量了，所以我們一定要學會一些對付失眠的小妙招，這樣才能讓我們生活得更加精力充沛。

如何預防失眠？

1、了解失眠的原因，對癥治療。一個人并不會平白無故的失眠，而失眠就像一個疾病一樣，有病就有因，所以應該了解失眠的原因，如果是因為過于想念某個人失眠，那么就去對癥治療，就去找這個人。而如果是因為喝了過多的咖啡和濃茶，那么我們就用喝一些熱牛奶、泡一個熱水澡來替代，從而來緩解這種癥狀。

2、切勿自行隨意用藥。很多人失眠太久就會覺得非常的難受，所以總是到各個藥店或甚至是網上去買一些治療失眠的藥物，但是如果自行隨意用藥的話，不僅可能會傷害到身體，還能使內分泌以及神經系統受到一定的損害，從而引起更加嚴重的后果，所以一定切記不要隨意自行亂用藥。

3、失眠是常態，平常心對待。失眠可能是每一個人都會遇到的事情，所以當失眠的時候不要過于慌張，因為失眠本身就是常態，我們利用平常心去對待它，做好深呼吸，可以想象自己變成一朵云，用平常心對待失眠就可能會慢慢的催眠自己進入睡眠了。

對付失眠的小妙招

1、適當的體育運動。一個人之所以失眠，可能是由于自己的大腦不想休息，所以要想對付失眠，那就讓自己的身體變得有一點疲憊，說不定適當的運動就可以讓你恰當的對付失眠了。

2、合理的生活作息習慣。雖然看起來合理的生活作息習慣是每一個人都應該擁有的，但是有一些人卻是出了名的夜貓子，總是晚上不到兩三點根本睡不著，但其實這時這都是可以通過自我調節來調節好的，只要養成了一個合理的作息習慣，一到點兒了就吩咐自己趕緊去睡覺，這樣就可以讓自己避免失眠了。

3、飲食清淡又營養。一個人睡覺的時候睡不著，很有可能是自己在睡覺之前吃了太多辛辣或者是過飽的食物而引起的，所以一個人每天都應該吃一些飲食清淡并且富有營養的食物，這樣可以促進自己胃腸道的潤滑作用，而且還能夠讓自己更好的睡眠。

雖然失眠可能是一天兩天的事情，但是對于有一些人來說卻是生活的常態了，這種情況下如果是由于長期心理壓力所導致的，就建議大家去看一下心理醫生，通過心理醫生的幫助下來讓自己緩解失眠的癥狀，否則的話就可能因為嚴重影響到了生活質量，甚至會導致自己變得抑郁。