經(jīng)常吃這些食物會(huì)引起失眠 一定要謹(jǐn)惕！

相信每個(gè)人都有個(gè)不同程度的失眠癥狀，特別是對(duì)于一些心理壓力比較大的和精神負(fù)擔(dān)比較重的人來(lái)說(shuō)，失眠是經(jīng)常會(huì)發(fā)生的事情。失眠的出現(xiàn)不僅僅與心理壓力有關(guān)，還與平時(shí)的飲食不當(dāng)有關(guān)，下面我們就具體來(lái)了解一下，到底有哪些食物會(huì)引起失眠？

經(jīng)常吃哪些食物會(huì)引起失眠？

一、辣椒

辣椒和大蒜是辛辣刺激性的食物，吃完之后會(huì)導(dǎo)致腸胃灼熱和體溫升高，血液循環(huán)會(huì)加快。由于胃部不適，血液循環(huán)導(dǎo)致的心臟血液供應(yīng)量增加，這兩個(gè)因素導(dǎo)致心跳加快，使身體各個(gè)器官部位處于活躍和興奮的狀態(tài)，會(huì)造成嚴(yán)重的失眠。特別是在晚餐吃過(guò)多辣椒的時(shí)候，失眠癥狀會(huì)加重。

二、人參

人參也是會(huì)對(duì)大腦神經(jīng)中樞造成一定刺激，讓大腦神經(jīng)中樞處于興奮的狀態(tài)，并且會(huì)增強(qiáng)人體對(duì)一切非特異性刺激的適應(yīng)能力，會(huì)相對(duì)應(yīng)的減少人體疲勞感，很多上班一族會(huì)吃人參來(lái)補(bǔ)腦和提神。但是白天吃太多會(huì)使大腦持續(xù)興奮，影響晚上的睡眠。

三、紅薯

紅薯含糖分比較高，吃了之后會(huì)刺激到胃黏膜產(chǎn)生大量的胃酸，另外，紅薯中的氧化酶容易在腸道中產(chǎn)生二氧化碳?xì)怏w，引起腹脹和放屁，腸胃不適和腹脹等不舒服的癥狀，影響晚上的睡眠，所以晚上應(yīng)該少吃容易產(chǎn)氣的食物。

四、濃茶

濃茶中咖啡堿含量高，咖啡堿有一定的刺激作用，喝多了就會(huì)導(dǎo)致心跳加速和血流加速，導(dǎo)致呼吸加快，引起大腦神經(jīng)中樞過(guò)度興奮。特別是在睡覺(jué)前千萬(wàn)不要喝濃茶，否則很容易出現(xiàn)失眠癥狀。

五、咖啡

現(xiàn)在年輕人都有熬夜的壞習(xí)慣，在晚上加班的時(shí)候比較困了，會(huì)選擇喝咖啡的方式來(lái)緩解疲勞，可是喝咖啡對(duì)睡眠是很不利的，咖啡不僅會(huì)給身體增加能量，但是在增加能量的時(shí)候人體警覺(jué)度就會(huì)增高，這個(gè)時(shí)候睡覺(jué)是很困難的。

溫馨提示

要想保持有質(zhì)量的睡眠，大家在平時(shí)盡量少吃上述五種食物。應(yīng)該多吃一些溫和的食物，保持飲食清淡，營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，要多吃新鮮的蔬菜和水果多喝開水，盡量避免吃一些辛辣刺激性的食物，不吸煙喝酒，同時(shí)還要保持心態(tài)平和，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，這樣才能有最佳的睡眠狀態(tài)。