老年人失眠了應(yīng)該怎么辦？ 有哪些方法緩解？

在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，有很多老年人被失眠困擾著而感到痛苦。老年人由于年齡的增長，身體多個器官功能開始衰退，這時候不僅生理上會巨大的改變，而且心理上也會發(fā)生很大的變化，引起老年人失眠的原因是非常多的，要想改善老年人失眠的癥狀，應(yīng)該及時找出病因，然后再從根本上解決失眠的問題。

那么老年人失眠到底應(yīng)該怎么辦呢？

尋找病因?qū)ΠY治療

因?yàn)橐鹄夏耆耸叩囊蛩厥潜容^多的，比如生活環(huán)境和生活習(xí)慣的改變，或者是金錢因素的改變，都有可能會引起老年人失眠，要想解決老年人失眠，首先應(yīng)該找出病因及時去除病因，再進(jìn)行針對性的治療和措施。

調(diào)整情緒

我們知道了，失眠最大的問題就是精神因素引起的，良好的心態(tài)是可以幫助治療失眠的，首先老年人一定要學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài)，不要將負(fù)面情緒繼續(xù)惡性循環(huán)下去。老年人在平時一定要學(xué)會放松自己，可以適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┠茏屪约悍潘傻膴蕵坊顒雍蜕缃换顒印?/p>

自由聯(lián)想

可以閉上眼睛，讓自己非常放松，想象自己在一個自由的場景中開心的大笑，享受海邊的風(fēng)景，呼吸著迎面而來的海風(fēng)，在這種情況下是非常放松而舒適的，可以讓自己變得非常平和而更快的進(jìn)入睡眠之中。

睡不著可以起床做事

很多老年人在睡不著的時候就會在床上翻來覆去，最后會導(dǎo)致心態(tài)變得更加急促，這時候其實(shí)可以起床做一些自己喜愛的家務(wù)，或者看看電影和聽聽音樂，當(dāng)身體感覺到疲憊的時候，再上床睡覺，這時候就會順利進(jìn)入夢鄉(xiāng)了。

吃藥治療

如果老年人失眠癥狀比較嚴(yán)重，就應(yīng)該采用吃安眠藥的方法來緩解，這種治療方法是難在短期內(nèi)有一定的效果，但是長期服用的話，很容易產(chǎn)生抗藥性，也對人的身體帶來很大的副作用。

溫馨提示

通過上面的介紹，相信對老年人緩解失眠癥狀的方法有了一定的了解。老年人為了保持身心健康，在平時一定要保持生活有規(guī)律，要做到早睡早起的原則，但也不能一個長時間久睡，應(yīng)該適當(dāng)?shù)膮⒓右恍敉饣顒樱蛇x擇太極拳和氣功之類的健身運(yùn)動，但是不要太過勞累，在運(yùn)動過程當(dāng)中能夠緩解身心壓力，可以加速全身的血液循環(huán)，堅持運(yùn)動是緩解失眠最重要的手段。