失眠怎么辦 5招讓你睡到自然醒

失眠了怎么辦？輾轉反則一夜，最終還是無法入睡。的確，失眠是一種很常見的現象，失眠的人也固然難受。那么，失眠了該怎么辦？

5個方法教你應對失眠

1、選好枕頭高度

枕頭太高不僅會影響人的睡眠質量，而且容易患上頸椎病。建議挑選枕頭時，最好與自身的拳頭高度相當即可。

2、床墊不宜過硬

想要穩穩的睡上一覺，當然少不了一張好床。倘若床太硬，很容易腰酸背痛，而且受壓的面積增大，不利于多個部位的血液循環，從而影響你的睡眠質量。

3、光線過亮

想必很少人在睡覺時會開燈吧？的確，光線是影響我們睡眠的重要因素之一。當周圍環境變暗時，身體就會不自覺地想睡覺。但是絕大多數人在關燈后都有玩手機的習慣，而手機折射出來的光線往往是影響會睡眠的至關因素，容易使入睡變慢。因此，為了保證睡眠質量，最好避免光線過亮的環境。

4、睡覺太久

白天睡太多，晚上就可能會出現睡不著的情況。此外，要知道，如果長時間躺在床上或是睡覺過久，由于肢體得不到活動，時間長了就會出現氣虛的情況。因此，盡量避免白天睡太多，即使很晚才睡，午休最好也不要超過半小時。

5、睡不著不要一直躺著

如果感覺躺了很久還是睡不著，首先不要焦慮。先起身找點事情做，慢慢就會有困意。

家庭醫生在線（m.zpeb.net）原創內容，未經授權不得轉載，違者必究，內容合作請聯系：020-37617238