別再熬夜 失眠來了

凌晨“飆車”，深夜“**”，大家總喜歡將熬夜進行到底。的確，在這個飆車的年代，熬夜備受熱捧，越來越多的人也因此患上各種身體疾病，最常見的就是誘發失眠癥狀。What？熬夜也會誘發失眠癥狀？這壟斷深夜的兩大“愛（偶）豆（像）”居然扯上了關系？到底怎么回事？

解釋怎么一回事前，得先好好聊聊熬夜！

1、熬夜到底傷了誰？

熬夜傷心？熬夜傷肝？其實熬夜對全身的器官都有傷害！由于肝臟在夜間23—1點之間要進行解毒，而這一解毒作用的完成必須要在睡眠中進行。若這個時間段熬夜，解毒則無法進行。此外，熬夜還會引起脫發等其它危害。

2、細數熬夜的那些危害！

1、消化功能下降

熬夜易產生疲勞，進而消化功能也會隨之下降。若不幸暴飲暴食，過量飲酒，則會增加胃潰瘍的患病率，以及會造成身體浮腫的癥狀。

2、皮膚問題

如果長時間熬夜，人的內分泌和神經系統的正常循環就會失調，使皮膚出現干燥、彈性差、暗瘡、粉刺、晦暗無光等問題。盡量讓室內空氣保持通暢并有一定的濕度，這樣對解決皮膚能起到一定的效果。

3、影響生育

就只是熬個夜，影響生育未免夸大其談了吧？那倒不是。長期熬夜，會降低男性精子的活動力以及數量，也會影響女性荷爾蒙的分泌以及卵子的質量。無論男女，都會對生育造成一定的影響。

當然，最嚴重的問題就是：

長期熬夜，勢必誘發失眠癥狀！

長期熬夜，勢必誘發失眠癥狀！

長期熬夜，勢必誘發失眠癥狀！

重要的事情說三遍。睡眠是每個人在生命中都必須滿足的一種絕對生理和心理需要，就像食物和水一樣。經常性的熬夜或零點過后再入睡的人，很容易錯過進入深睡眠的最佳時間，不能保證7個小時以上的高質量睡眠，且睡不安穩、醒后易疲勞。長此以往，勢必誘發失眠癥狀。

所以，別讓熬夜陪你過夜，一熬夜成千古恨，癥狀都出來了，你離失眠也不遠了。

什么時間段睡覺最好？

23點到次日的1點，也就是古時候所謂的子時，這段時間是睡眠的絕佳時間。這兩小時不但保證了睡眠的質量，而且對于皮膚來說也是修復的黃金時段。因此建議在晚上22點或23點前睡覺。此外，日間小睡20—30分鐘可減少睡眠不足引致的瞌睡情況。

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