導致女性失眠的5大原因 調理身體很重要

　　生活工作的壓力是不是讓你晚上很難入睡，不管你有多累?你還是常在半夜醒來，在床上躺上幾個小時，焦急地看著時鐘?按理說，男人所面對的壓力，要比女性大許多，那為何女性仍是那么簡略失眠呢?想必這個疑問有許多人都想要知道，女性失眠患者要比男性患者多許多，這是為何呢?由于，女性的心里細膩，致使心思簡略胡思亂想構成失眠。

　　其實，失眠其實是一種常見的問題，所以大家也不用過度的恐慌。只要我們能及時的找出失眠的原因，就能對癥下藥治療好失眠癥，踏實的入睡。下面我們來看看女性失眠的原因有哪些?

　　1、精力要素：

　　女性細心、尋求完美、豪情較脆弱等性格特色，也使得她們更易發(fā)生失眠。女性性格一般趨于內向，情感更豐盛，對情感的領會也更細膩、敏銳，所以簡略“多思多慮”，這些都成為致使女性失眠的誘因。

　　2、軀體要素：

　　失眠的身體疾病有乳腺疾病、更年期綜合癥、月經不調還有一些疾病如高血壓、糖尿病等一些常見病，一方面苦楚難忍，另一方面身體極度不舒服所以致使失眠。

　　3、環(huán)境要素：

　　環(huán)境的改動，女性的生理和心理素質比照脆弱，如乘坐車、船、飛機時睡覺環(huán)境的改動;臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環(huán)境的適應性強，有的人則非常活絡、適應性差，環(huán)境一改動就睡欠好。

　　4、化學要素：

　　服用中樞振作藥物可致使失眠，如減肥藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現(xiàn)戒斷體現(xiàn)--睡覺淺，噩夢多。茶、咖啡、可樂類飲料等富含中樞神經振作劑--咖啡堿，晚間飲用可致使失眠。酒精干擾人的睡覺規(guī)劃，使睡覺變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應致使失眠。

　　5、激素分泌失調：

　　女性處于經期、孕期和更年期時，體內雌激素和孕激素水平的改動都會對睡覺構成影響。比如在孕期，剛初步懷孕1-3個月，由于體內黃體酮水平的增加使孕婦發(fā)生困倦感，夜尿次數增加，睡覺失調初步發(fā)生;懷孕4-6個月后，黃體酮水平上升減緩，孕婦睡覺質量比前3個月要好，但仍比懷孕前要差。

　　女性遠離失眠有妙招

　　女性失眠是一件很可怕的事，各種肌膚問就會接踵而來，還會影響我們的日常生活和工作。

　　如何調理失眠問題，已經迫在眉睫! 我們該如何從多方面調理失眠呢?

　　一 、首先安排規(guī)律生活是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。

　　二 、另外，保持適度運動每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的。

　　三、  睡前飲食適度，睡前如有需要，可適度進食;牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。

　　四 、定.水。安.神。皂是采用佛。經中記載的古方，以八。定.水、橄欖油 、薰衣草精油、甘。油、椰子油、棕櫚油、蜜蠟、蜂蜜、玫瑰精油、忘憂草、艾草等上百種純天然植物配以中藥藥材成分，不添加任何化學原料，各成份比例及處理方法均有嚴格規(guī)定。所以是相當安全的助眠幫手。

　　五、結合中醫(yī)，適當的采用食療或者推拿按摩：如血虛患者可以在每晚睡前喝下一杯紅糖水，工作辛勞而導致過于興奮者，可以適當喝點紅酒，睡前可以泡腳按摩。 那么對生活中偶爾遇到失眠經驗，不必過份憂慮，因為憂慮是失眠最大的敵人。

　　失眠是一種常見的癥狀，其實嚴格來說它也屬于一種疾病。一般只要是疾病都需要進行治療、調理以改善病情，失眠也不例外。只要正確的掌握好引起失眠的原因才能夠有效的研究出對應的辦法。 失眠的癥狀有很多種，因為每個人的身體狀況有所不同，因此即便是患有同種疾病，表現(xiàn)出來的癥狀也是不同的。