這是失眠嗎？教你正確判斷失眠

也許你有過這樣的經歷：夜深人靜了你卻還是睜大著雙眼睡意全無或是家里的人已經有了微微的鼾聲，而你還在輾轉反側？有了這樣的情況是不是意味著你已經失眠了呢？其實失眠癥也有它的判斷標準的，讓我們一起來看一看。

偶爾睡不著不能決定是否失眠，判斷失眠有好幾個標準，符合其中一項或幾項就算是失眠。

1、連續一個月，每周至少有3天出現上床30分鐘無法入睡。

2、睡眠時間不足6小時。

3、在睡眠過程中，夜間醒來次數超過2次。

4、次日起床后伴有嗜睡、疲勞、精神狀態不佳、認知功能下降等。

5、睡眠質量差：許多患者雖然能夠入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲勞感。

專家指出，如果人們在平常生活當中連續一些日子或者僅僅只有一天睡不好覺，那么并不能算是失眠癥，也可以理解為，通過對日常生活習慣的調節，睡眠等就能自行恢復的情況下就能恢復正常。只有因常常出現失眠，經過長期的時間睡眠不正常，并且隨著失眠癥狀的產生，白天身體有所不適感的話，那么才能稱之為失眠癥狀。

失眠睡不著的形式是多種多樣的，每個人的失眠程度和癥狀表現也會有很大的差異，如果能詳細的了解自己的失眠的類型，再采取合理的方法進行診斷治療，是非常的有必要的。那么，怎么知道自己有什么類型的失眠癥？

1、短暫性失眠 短暫性失眠就是失眠癥狀小于一周，源起于人當受到刺激、興奮、焦慮、壓力、發燒，甚至到很高的地方或者睡眠規律突然改變的時候，會表現出短暫性的失眠障礙。 這類失眠一般會隨著事件的消失或時間的拉長而改善，但是短暫性失眠如果處理的不好，大部分很可能會變成慢性失眠。 治療原則：間歇性使用低劑量鎮靜安眠藥或其它可助眠的藥物，如抗抑郁劑和好的睡眠衛生習慣。

2、短期性失眠 短期性失眠就是失眠癥狀出現一周到一個月的時間，嚴重或一直以來受到的壓力，如大型的手術實驗、故人的離去、嚴重的工作、家庭或人際社會關系問題等可能會使他們患上短期性失眠。他們的這種失眠和他們受到的壓力是分不開的。 治療原則：短期使用低量之鎮靜安眠藥或其它可幫助他們睡眠的藥物，如抗憂郁劑和行為冶療（如肌肉放松法等）。短期性失眠如果不好好處理會使他們患上慢性失眠。

3、慢性失眠 慢性失眠的原因是很復雜也很難發現，許多的慢性失眠是多種原因合在一起所造成的。 可能造成慢性失眠的原因有身體上的疾病，精神上的障礙，情緒不穩定，長期喝酒，亂服藥，吸毒，睡眠不規律，經常換睡覺的地方，睡覺打呼嚕呼吸不規律等原因會導致慢性失眠，一旦發現患有慢性失眠一定要及早的治療，改善生活規律，不要影響了家庭生活和工作。