失眠的自我調節方法 調理失眠的5大注意事項

失眠是一種可怕的自然現象，因為這種自然現象經常危害到人們的身體健康，然而生活中我們應該注意失眠的調理，養成良好的生活習慣，然而以此同時我們更應該了解失眠的調理在生活中需要注意什么！今天小編搜集了相關資料，一起跟小編了解一下吧！

注意調整心情

患者如果最近出現生活壓力較大，或者是心情不佳的話，都可能會影響自己的睡眠質量，此時需要調整自己的心理狀態，平時多做一些可以讓自己放松下來的事情。

注意補充豐富的營養

如果營養不良或者是消化不良的話，都有可能會導致患者出現身體異常，其中失眠的情況頻發的話，應該保證晚上吃飯盡量不要吃得太飽，否則將會加重失眠的癥狀！

注意睡眠衛生習慣

如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。

注意睡姿合適

一般以右側臥最為理想。這樣，可使全身肌肉得到最大限度的松弛，肝臟處于自然位置。并能使心臟、肺臟、胃腸的生理活動降到最低點，還可幫助胃中食物向十二指腸蠕動。

注意睡眠與活動的平衡和協調

如果我們活動過多，睡眠或休息過少，則陽氣消耗過多，得不到保養，也使陰氣失其根，由于陰陽失衡或陰陽俱虛，都可引起疾病，使人體機能衰退，壽命縮短；而睡眠過多，活動過少，就會使陰氣過盛，陽不盛陰，臟腑功能衰弱，癖血、痰濕等各種代謝廢物內生，阻礙氣不運行或正不勝邪，外邪就會侵襲人體，也會引起疾病。所以適當掌握日常活動量和睡眠量，注意勞逸結合，是養生保健的重要原則。