夏季為什么容易失眠 預防夏季失眠3個小竅門

“睡不著，翻來覆去的就是睡不著”炎熱的夏季，很多人都會有這方面的煩惱，其實這就是失眠問題了，那么夏季總失眠要怎么辦呢？

夏天為什么容易失眠

中醫認為，人為什么會失眠，簡單來說有三條：一是心腎不交、二是血不足、三是胃不和。

1、心腎不交

如果人的心火上炎，腎水下行，就形成心腎分離，造成人到晚上想睡睡不著，白天又特別疲倦，兩腿發沉。這種失眠較難治療。

過去，幾劑酸棗仁湯，再或溫膽湯就能治好，但現在再用這些藥已經沒有明顯效果。因為現在人的生活比古時復雜得多，很多人的失眠都與長期熬夜有關。

每天晚上11點到凌晨1點，是膽經該睡的時候，如果總是晚于這個時間才睡覺，就會慢慢地出現心腎不交的狀況，導致失眠。

2、血不足

血不足也會造成失眠。中醫里有一種說法，叫做中焦受氣，中焦就是我們的脾胃。人體是通過胃消化食物，把食物的精華轉變成血。血是一種能量，代表著一種動能，輸布四方，供人體所需。

我們常提到補血的問題，好好吃飯是正道，亂吃很多所謂補血的補品未必有多大用處。胃主血，胃虛就會造成血不足，要想補血就要養護好胃經。而血不足，不能有效的上輸于腦的話，腦部就會因缺血而導致失眠。

3、胃不和則臥不安

假如晚上吃得太多，也會造成失眠。如果晚上吃得過多，氣就會受到中焦阻隔，造成失眠。

古代養生講究過午不食，就是一天只吃兩頓飯，上午九、十點鐘一頓，下午四、五點鐘一頓，晚上就不再吃東西了。而生活規則也是日出而作，日落而息，所以那時的人很少失眠。

現在來了解夏季應該如何預防失眠

1、應以“平常心”對待夏季失眠。

天氣原因我們無法改變，能改變的是情緒狀態?，F實中很多人失眠是由于“太過在意睡不著”造成的。我們應該把失眠不當回事，讓心情保持快樂，失眠癥狀就會自然減輕。

2、養成良好的夏季睡眠習慣。

由于天氣原因，我們可適當晚些時間入睡，早些時間起床。由于夏季晝長夜短，睡眠時間可能減少，我們可以利用午睡補充睡眠，消除疲勞。但午睡時間不宜過長，應控制在半小時內。

3、合理飲食

高溫天容易使人食欲不振、腸胃功能下降。因此，飲食在每天保證三餐的基礎上，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。晚飯不可吃得過飽，且以吃清淡、易消化為宜。