失眠癥患者的具體病因 常吃五種食物對付失眠

眾所周知，睡眠對于世界范圍內的人群都有十分重要的意義，人的一生不管是80歲為期還是100歲為期，都必須有約30%的時間是消耗在床上度過。并且世界衛生組織的調查顯示，每個人都必須在1天內保持充足的睡眠，如果連續5天都不進行睡眠和休息，那么，猝死的可能性就會提升到91%，直接威脅到生命安全。

睡眠是一個人體給予自我修復和整個鞏固記憶的時間，為了紀念和確定睡眠的重要性，每年的3月21日被確定為是世界睡眠日。而根據世界衛生組織的調查結果顯示，在世界224個國家的調查中，超過5億的抽樣調查結果顯示，世界范圍內，有超過29%的人有嚴重的睡眠問題。

睡眠的重要性可以和人體的呼吸相提比論，而失眠的危害是長期的，并且的誘因較為復雜，下面就一起來看看失眠癥患者的疾病誘因都有哪些？

失眠癥患者的病因有哪些

患者身體疾病

患者本身具有多種身體疾病，諸如身體內的疼痛和咳嗽等癥狀都會導致患者失眠，甚至有4%左右的患者有睡眠呼吸暫停癥，這是一種十分少見的疾病，直接影響患者睡眠。除此之外，患者感冒發燒以及心悸的癥狀也會影響到其睡眠質量，故而身體類疾病對失眠的影響率高達83%以上。

患者的生理性因素

諸如的失眠癥患者在倒時差階段，所以無法進入睡眠狀態，此外，患者的睡眠質量差也可能直接和食物的攝入有關，調查表明每天都有超過120000的人群因為攝入了過多的食物導致無法正常睡眠，饑餓也是導致失眠的誘因之一，此類因素導致失眠的效率達到61%。

焦慮引發的失眠

焦慮引發的失眠則相較于前兩種情況更為迫切的需要治療，因為焦慮和不安會直接影響患者睡眠質量，甚至出現難以入睡的情況，有抑郁癥的患者也有整夜失眠的情況，在服用安眠藥物后還是會早醒，此類疾病誘發失眠的概率高達43%-76%，根據患者的服藥藥物不同有所差異。

精神類和藥物類因素

患者如果有精神類的疾病會直接無法進入睡眠狀態，諸如精神分裂癥等疾病，此類疾病會導致患者處于恐懼和焦躁中，毫無睡意且無法安全感。此外，藥物也是影響睡眠的重要因素，在停藥之后會發生變化，影響率達到31%左右。

常吃五種食物輕松對付失眠

一、香蕉

大家都知道，香蕉又被稱作“快樂蕉”，它是我們生活中最為普遍的水果之一，由于香蕉本身易用人體消化，因此無論老少，都可以安心地食用，并補充均衡的營養。除此之外，香蕉還是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂，可以舒緩肌肉疲勞，若把桔橙一類的水果放在枕邊，其清新香甜的氣味也能促進睡眠。

二、溫奶

睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，這是因為牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，它能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質———五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，再慢慢的滑進胃里，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放松些，一切都很好”。

三、食醋

長途旅行后，如果勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。這是因為醋中含有多種氨基酸和有機酸，有非常顯著的消除疲勞的功效，還可以加速人體的血液循環，提高血紅蛋白的攜帶氧的能力，改善身體各部位因為疲勞而導致的缺氧狀態，增強各系統的新陳代謝，有利于身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放松，恢復疲勞。飲后靜心閉目，不久便會進入夢鄉。

四、全麥面包

全麥面包對于一些注重健康飲食的人來說早已不陌生了，它是非常理想的減肥食品?？梢越o人體提供豐富的粗纖維和碳水化合物。一片全麥吐司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦并在那兒轉化為復合胺。就好像有人在耳邊低語：“是時間睡覺了喔。

五、燕麥

燕麥中含有豐富的可溶性纖維和蛋白質，能給人以飽腹感，如果睡前感到饑餓，吃燕麥可以幫助按捺食欲，除此之外，燕麥還是很有價值的睡前佳品，它含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺，這種物質具有安撫和恢復神經的特性，能幫助你睡個好覺。煮一小碗燕麥，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了，既是一頓美味的宵夜，又是安神助眠的佳品。