焦慮性失眠癥狀 易患焦慮性失眠的人群分析

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙（DlMS），為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病。

焦慮性失眠，不用想肯定是是因?yàn)檫^于焦慮而導(dǎo)致的一種失眠癥狀。焦慮性失眠也是失眠的以后總常見病態(tài)。但是，它跟一般的失眠也肯定有著區(qū)別。那么，焦慮失眠的癥狀與特點(diǎn)是怎樣的呢？

焦慮性失眠癥狀

患有焦慮性失眠的病人的癥狀最基本的就是睡眠有障礙，這個(gè)睡眠障礙的表現(xiàn)就是在自己躺在床上之后根本就無法入睡，總是翻來覆去的腦子總是會(huì)去想一些不切實(shí)際或者是一些比較繁瑣的小事情，想來想去的越想越煩，但是腦子又控制不住自己不去想這些事情。而且就算自己成功的入睡之后也不能夠長(zhǎng)時(shí)間的睡眠，總是忽然就會(huì)醒過來或者是在睡著之后總是做一些不安穩(wěn)的夢(mèng)，讓自己從夢(mèng)中驚醒，早上起來的時(shí)候根本感覺不到自己的體力有恢復(fù)。

焦慮性失眠特點(diǎn)

焦慮性失眠的特點(diǎn)就是它是無緣無故沒有任何明確對(duì)象以及內(nèi)容的感到焦急以及緊張和恐懼的狀態(tài)。就像是感覺似乎會(huì)有某些東西即將來臨，將會(huì)威脅到自己，但是病人自己又說不出來這種東西到底是什么東西。焦慮性失眠是長(zhǎng)時(shí)間都會(huì)存在的，有都可能是一周兩周，有的可能是一個(gè)月兩個(gè)月，比較嚴(yán)重的甚至?xí)_(dá)到幾年的時(shí)間。

易患焦慮性失眠的人群分析：

1、惡補(bǔ)睡眠族：

由于工作繁忙，時(shí)常需要工作到凌晨，而第二天又需要準(zhǔn)時(shí)爬起來的上班族朋友，平時(shí)睡眠已經(jīng)嚴(yán)重的不足，唯有假日在家惡補(bǔ)睡眠，睡它個(gè)昏天黑地。

保證正常充足的睡眠時(shí)間對(duì)一個(gè)人的健康來說是很重要的，一般成年人每天的睡眠時(shí)間應(yīng)該在6~8個(gè)小時(shí)。例如，一般在晚上10~11點(diǎn)睡覺，早上6—7點(diǎn)起床，這樣可以使人維持比較穩(wěn)定的生物節(jié)律，有益于人的身心健康。而在節(jié)假日里黑白顛倒的睡法，很容易擾亂人體正常的生物節(jié)律，就會(huì)產(chǎn)生不該醒的時(shí)候醒（例如午夜），不該睡的時(shí)候瞌睡（例如白天上班時(shí)間）。久而久之，失眠癥狀便不請(qǐng)自來了。

2、坐車瞌睡族：

生活中有很多朋友從家到公司的距離很遠(yuǎn)，無論是坐地鐵還是公車都需要很長(zhǎng)的時(shí)間，所以只要一有機(jī)會(huì)坐下來就開始打盹，一直瞌睡到公司，自認(rèn)為很聰明（既沒有影響工作，又不耽誤睡覺）。

正常人需要經(jīng)歷幾個(gè)“深睡眠”的過程，才能充分的緩解疲勞。但是在公車上瞌睡，容易受到各種干擾，如汽車的晃動(dòng)、光線的刺激、聲音的干擾……都不容易讓人進(jìn)入“深睡眠”狀態(tài)，而在“淺睡眠”狀態(tài)下休息，體力得到不充分的恢復(fù)。所以，我們經(jīng)常會(huì)聽到有同事抱怨，在車?yán)锼艘挥X后，反而覺得腰酸背痛，疲乏無力。

3、睡前不動(dòng)族：

有些朋友晚上只要稍有活動(dòng)，就會(huì)興奮的睡不著覺。所以，他們索性吃完晚飯就保持安靜，甚至連一些低運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)也拒絕參與。本以為這樣靜靜的坐著直到睡覺，就可以安睡到天亮了，誰知道上床睡覺時(shí)反而睡不著了。