為什么中年人經常失眠 改善中年人失眠的方法

雖說失眠的女性居多，但是男性也不例外，我們調查發現的男性也有很多會出現失眠情況的，但是這一類男性大多是中老年男性。至于他們為何會出現失眠的頻率比較高，關鍵和他們的年齡、事業各方面有巨大的關系。下面就一起來看看中老年男人失眠的原因。

一、心理壓力重處于社會變革、節奏加快、競爭激烈的時代中，每個崗位上的年輕人，心理壓力都很沉重，白領人士、金領人士有壓力，管理人員有壓力，操作工人有壓力，人人有壓力，白天沉重的心理壓力，勢必會影響晚上的睡眠質量，從而引起失眠。

二、經濟因素中年人上有老下有小，在家里挑經濟重擔的主力，買房購車要貸款，孩子教育經費昂貴，年邁父母需要子女（中年人）經濟幫助，禮尚往來的很多人情債必然會影響心理，進而導致失眠。

三、環境因素中年人年富力強正是工作的黃金時期，卻面臨著人口富裕、外資企業沖擊，于是下崗、分流、優勝劣汰、協保、買斷工齡……這些項目，中年人都有可能中獎，中年人怎能不擔憂，怎會無危機感，又怎能不失眠呢？俗話說：人到中年萬事忙，鼎盛時期的中年人，集公事、私事、瑣事于一身，以致失眠率躍居榜首，這也不足為奇了。

下面給大家介紹幾種改善中年人失眠的方法提供大家參考

1、若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。

2、睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

3、若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想準備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可采用以上助眠之法，則可避免失眠。