為什么中年人失眠率這么高 心理壓力影響大

失眠普遍存在于各個(gè)年齡段，但是其中中年人的失眠情況最為嚴(yán)重，也有句俗話說：“人到中年萬事忙”，鼎盛時(shí)期的中年人，集公事、私事、瑣事于一身，以致失眠率躍居榜首，這也不足為奇了。

那么是什么因素影響著中年人的睡眠呢？

一、心理壓力

重處于社會(huì)變革、節(jié)奏加快、競(jìng)爭激烈的時(shí)代中，每個(gè)崗位上的年輕人，心理壓力都很沉重，“白領(lǐng)人士”、“金領(lǐng)人士”有壓力，管理人員有壓力，操作工人有壓力，人人有壓力，白天沉重的心理壓力，勢(shì)必會(huì)影響晚上的睡眠質(zhì)量，從而引起失眠。

二、經(jīng)濟(jì)因素

中年人上有老下有小，在家里挑經(jīng)濟(jì)重?fù)?dān)的主力，買房購車要貸款，孩子教育經(jīng)費(fèi)昂貴，年邁父母需要子女（中年人）經(jīng)濟(jì)幫助，禮尚往來的很多“人情債”必然會(huì)影響心理，進(jìn)而導(dǎo)致失眠。

三、環(huán)境因素

中年人年富力強(qiáng)正是工作的“黃金時(shí)期”，卻面臨著“人口富裕”、“外資企業(yè)沖擊”，于是下崗、分流、優(yōu)勝劣汰、協(xié)保、買斷工齡……這些煩惱使得中年人整天擔(dān)憂，危機(jī)感重，又怎能不失眠呢？

當(dāng)中年人面對(duì)失眠的時(shí)候，可以采用食療緩解：

1、喝牛奶

牛奶牛奶營養(yǎng)豐富，味美可口，同時(shí)它也是一種催眠佳品。因?yàn)榕Ｄ讨泻幸环N可產(chǎn)生疲倦的生化物一一色氨酸。據(jù)測(cè)定，一杯熱奶中所占的色氨酸，相當(dāng)于一片2.5毫克的安定。因此它具有較好的催眠作用，特別對(duì)老年人更為明顯，一般飲用后半小時(shí)即可見效。

2、吃萵筍

萵筍含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能增進(jìn)食欲，滋補(bǔ)身體，里面那種白色的漿液，還具有鎮(zhèn)靜安神作用。常吃萵筍，或取萵筍漿液10毫升溶于小杯開水中服用，每天早晚各1次，即可治療失眠癥。

3、吃蓮子

中醫(yī)認(rèn)為，失眠多因心脾虛弱，心火過盛所致。蓮子性平味甘，有清心、開胃功能，如用它煮粥或燉豬心湯食之，每天一餐，可達(dá)安眠之功。

4、吃桂圓

桂圓含有豐富的維生素A、B，葡萄糖、蔗糖等物質(zhì)，可治因心脾血虛所致的失眠癥。取本品單獨(dú)食用，或與大棗一起煎湯服用，每次20克，7天為一療程，可對(duì)貧血、低血壓所引起的失眠產(chǎn)生一定的療效。

5、喝蜂蜜

蜂蜜是老少皆宜的滋補(bǔ)佳品，也是較好的安眠食物。睡覺前飲1杯蜂蜜水，可助入睡。