神經(jīng)緊繃容易讓你睡不著 失眠的具體原因分析

失眠好像已經(jīng)成為現(xiàn)代人的通病，明明有時(shí)間可以早睡，但在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，怎么也睡不著?；蚴撬哔|(zhì)量非常低，容易夜間醒來(lái)，這種種情況所帶來(lái)的影響就是白天精神狀況不佳，工作與學(xué)習(xí)效率下降。長(zhǎng)期失眠不僅嚴(yán)重威脅人的身體健康，還會(huì)給失眠者帶來(lái)極大的精神干擾。究竟失眠是什么原因?qū)е碌哪兀?/p>

失眠的具體原因分析

太想睡著，太排斥或夸大失眠的危害。使得神經(jīng)系統(tǒng)不松弛。而神經(jīng)系統(tǒng)緊繃的人，是難以睡著的。

太想睡著的常見(jiàn)現(xiàn)象：因?yàn)槊悦院煲?，自己很喜悅，結(jié)果因?yàn)橄矏傄幌伦幽X袋清醒，沒(méi)睡意了。

太排斥或夸大失眠的：一天到晚都想著睡眠，看到床就惆悵、緊張。

許多關(guān)注心理的朋友，很容易知道這一點(diǎn)，也愛(ài)聽(tīng)“順其自然、你本來(lái)沒(méi)有失眠”一類的話。

嗔怒

嗔怒，就是生氣，比如念念不忘白天他人的冒犯；睡覺(jué)時(shí)制造聲音或燈光的人，折騰的煩了，忍不住產(chǎn)生種種打擊報(bào)復(fù)心念：明天早起吵死你，真想把你的電腦扔到樓下。

嗔怒時(shí)五臟六腑都不好受，是一種敵對(duì)的戰(zhàn)斗狀態(tài)，處于戰(zhàn)爭(zhēng)狀態(tài)的人，怎能睡著呢？

散亂心

腦子一個(gè)勁地想個(gè)不停，重要的、不重要的、毫無(wú)意義的、有意義的、過(guò)去的、明天的……這就是散亂的心。輕度的散亂不影響睡眠，稍重點(diǎn)的能睡著，但睡不香甜，多夢(mèng)，睡醒了還是感覺(jué)累。再重點(diǎn)，就干脆睡不著了。

習(xí)慣了要求環(huán)境完美，因此變得適應(yīng)力差

最健康的人，無(wú)論身在何處，只要困了，都能睡，但有的人，慣于要外在的環(huán)境符合自己的意愿，不能有聲音干擾，不能有燈，枕頭要舒適等等，這一類朋友在日常生活中，也有些自我中心，不限于睡眠。當(dāng)然，當(dāng)睡眠成為最嚴(yán)重最關(guān)注的問(wèn)題時(shí)，當(dāng)事人會(huì)說(shuō)，只要我睡眠好了，我啥都能接受。實(shí)際上未必，人的性格習(xí)慣具有一定的穩(wěn)定性。睡眠不好，正是這種要求外在環(huán)境符合自己所發(fā)展的極致。

心中有事

一般的事情，很快就過(guò)去了，睡不著也是暫時(shí)的。只要不對(duì)睡不好的難受耿耿于懷，很快就會(huì)恢復(fù)正常，耿耿于懷的，就因?yàn)楸疚牡?條所揭示的原因，遲遲難以恢復(fù)。

像婚戀家庭等人際關(guān)系、健康問(wèn)題、工作或?qū)W習(xí)這三大問(wèn)題，有時(shí)候不能馬上圓滿解決，一直在當(dāng)事人心中懸著，則難有安慰香甜的睡眠。

疾病也是失眠的重要因素

許多疾病可以伴有失眠癥狀，如神經(jīng)官能癥、高血壓、腫瘤、腦血管疾病肺結(jié)核、冠心病、肝病、甲狀腺功能亢進(jìn)、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫、心絞痛、心力衰竭、潰瘍病、前列腺炎或前列腺肥大等，都會(huì)影響睡眠。

按系統(tǒng)分，常見(jiàn)引起失眠的疾病有：

①中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病：如腦外傷、腦腫瘤、腦血管疾?。X出血、腦梗死）、帕金森綜合征、老年癡呆、癲癇等。

②呼吸系統(tǒng)疾病：如急慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫、肺心病、肺結(jié)核、百日咳等。

③泌尿系統(tǒng)疾?。郝阅I炎、尿毒癥、泌尿系統(tǒng)感染。

④消化系統(tǒng)疾病：主要有潰瘍病、腸炎、痢疾等。

⑤循環(huán)系統(tǒng)疾病，主要有心絞痛、高血壓、心：力衰竭、動(dòng)靜脈炎等。

⑥其他：過(guò)敏性疾病，如皮膚瘙癢、過(guò)敏性鼻炎、蕁麻疹等，以及各種腫瘤，骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)炎癥和疼痛。

引起失眠的藥物：一些藥物的不良反應(yīng)可影響睡眠，如抗癌藥物、抗癲癇藥物、口服避孕藥、甲狀腺制劑、糖皮質(zhì)激素、中樞性興奮劑等，均可干擾睡眠或興奮大腦皮質(zhì)而影響睡眠。長(zhǎng)期應(yīng)用鎮(zhèn)靜催眠藥物的人，多數(shù)可產(chǎn)生藥物依賴性或耐藥性，有些藥物可成癮，從而導(dǎo)致頑固的睡眠障礙，這類患者往往藥物劑量越用越大，停藥或減藥后便會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的失眠。凡是對(duì)中樞神經(jīng)興奮作用強(qiáng)的藥物均能不同程度影響睡眠。