男人失眠是什么原因 男人失眠如何自我調理

相信大部分的人都有過失眠的體驗，想睡卻睡不著是一件很痛苦的事情！現在很多的男性朋友們都承受著巨大的生活和工作上的壓力，常常失眠，導致精神不好！你們知道男性失眠原因都有哪些嗎，失眠怎么辦呢？

男人失眠是什么原因

失眠的原因有很多精神因素就是其中的一種，心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。

除了精神因素，軀體因素也非常的重要，失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。

男人失眠還有可能就會死環境造成的，環境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化；臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。

男人失眠的原因有很多，我們知道男人的飲食能夠決定男人的身體健康其實男人的睡眠質量也決定著男人的身體健康，知道了男人失眠的原因了，我們就可以做預防工作了，為了自己的身體健康請保證自己的睡眠質量。

男人失眠如何自我調理

平常心態

失眠就像厭食一樣，與其說是一種癥狀，不如說是一種習慣、一種暗示。所以，男人失眠怎么辦，應該要學會順其自然，因為你越擔心它、越恐懼它，它就越會出現。

合理作息

生活不規律是造成失眠的重要原因。所以，失眠者應該要注意形成正常而有規律的生活節奏，養成按時睡覺、按時起床的好習慣。當您實在難以入睡或半夜醒后再也睡不著時，你可以試著起床做些單調而輕松的事情。

放松心情

生活壓力使人精神緊張，白天工作、學習、生活中的許多事情或許會強烈影響你的情緒以至于夜晚也無法入睡。所以，不管壓力有多大，應該在睡覺之前拋開種種雜念，放松心情。

正確對待失眠

失眠并不可怕，怕就怕有心理負擔。所以，男人失眠怎么辦呢，首先要解除對失眠的顧慮，無需為睡眠不足而煩躁擔心、顧慮重重。其實，只要心情放松，沒有壓力，自然容易入睡。